孕期，怎樣才能避免宮縮？孕媽只需注意這4點即可

文 | 齊麗娟

大多數爸爸都知道，懷孕後的女人不僅在生活習慣與之前大相徑庭，而且性情也會變得喜怒無常，所以爸爸們時常在想，那個溫柔可人的老婆去哪？其實，這是再正常不過的現象，因為女人懷孕後不僅身材慢慢走樣，而且還要忍受各種痛苦，心裡難免會發發牢騷，抱怨自己的老公，這時候爸爸們就要多點耐心，多哄哄，平復孕婦的心情。

另外，孕媽出現這樣的心理變化這也有一定原因，由於孕婦需要注意的禁忌太多了，稍不留神就可能會引起宮縮，從而影響到胎兒的正常發育，所以為了避免孕婦引起宮縮，需靠夫妻倆一起努力，避開以下這幾點注意事項。

一、避免情緒大幅度變化

在女人懷孕早期，寶寶還是一個“安分守己”的小胚胎，到了中晚期，孕婦的身體會出現諸多不適，如失眠、腰痠背痛等現象，長期遭受這樣的折磨，孕婦的心情也會飄忽不定，容易出現暴躁、激動等情緒，這些不良的情緒容易導致流產，所以在孕期的時候，家人要時刻關心孕婦的情緒變化，老公一定要多陪在孕婦的身邊，即使是無理的要求，也要悉聽尊便，理解孕婦。

二、多休息，避免過於操勞

懷孕後，孕婦的行動會慢慢的變得笨拙，對於危險係數較高的動作，如爬到高處、劇烈快跑等，這些都不要做，但這並不意味孕婦都不要運動，適當的運動有助於孕婦的身心健康和寶寶的發育。另外，孕婦在運動過程中一定動作緩慢，旁邊最好有人看著，累了就馬上停下來休息，不要擔心接下來的家務沒人做，還有老公呢！

三、注意日常飲食

孕婦的飲食對寶寶起著至關重要的影響，不能太過隨便的將就，一些如山楂、桂圓、木瓜等水果多吃會引起孕婦宮縮，所以孕婦要調整好自己的飲食，多加關心什麼食物該吃，什麼食物不該吃。

四、避免頻繁的性生活

在懷孕前期3個月，孕婦要避免過度的性生活，因為此時胎兒還不穩定，頻繁的性生活可能會導致孕婦流產，但是到了懷孕後期，適當的性生活可以增加夫妻之間的感情，也能幫助孕婦放鬆情緒，在性生活過程中，丈夫要注意力度，避免傷害到孕婦。

懷孕不是一個人的事情，丈夫也要多加的關心孕婦，照顧到孕婦的心情和日常生活，避免孕婦引起宮縮，特別是上文提到的這些事情，一定要盡力做到！

我是齊麗娟，一名高階育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。