蛋白質有哪些好處？減脂增肌所需的蛋白質，你補對了嗎？

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要蛋白質的參與，它是人體增肌的必需品，對於渴望減脂的朋友，補充蛋白質尤為重要。很多人只知道補充蛋白質，那麼蛋白質究竟有哪些好處？

一：修復肌肉。

攝入蛋白質對肌肉有保護作用，除了幫助增肌，當肌肉出現勞損時，蛋白質能幫助肌肉纖維進行修復。

二：提供能量。

人類每天的生活都要消耗很多能量，作為生命活動的主要承擔者，蛋白質能提供人體所需的能量，沒有蛋白質就沒有生命。

三：提高免疫力。

蛋白質是免疫細胞的重要組成部分，蛋白質的補充能增加免疫細胞的數量，提高人體免疫力。

如何正確補充蛋白質呢？

研究表面，每人每天的蛋白質攝入量為0。75g/kg，也就是說，人體每天所需的蛋白質量是根據

自身體重

來決定的。

蛋白質約佔人體重要的20%，補充蛋白質是對人體非常重要。除了吃雞蛋。適當補充蛋白粉也是補充蛋白質的常見方法。肉類富含蛋白質，想減脂的小夥伴應當適當補充每天所需的肉製品。尤其是雞肉，雞肉中所含的脂肪非常低，卻含有很多蛋白質成分。因此，雞肉被很多減脂達人視為補充蛋白質的佳品。

需要注意的是，過量補充蛋白質容易導致尿蛋白過高，切勿為了快速減脂，攝入過量蛋白質，給身體造成不利影響。