吸菸為什麼會上癮？戒菸究竟難在哪？

2021年5月31日是第34個世界無煙日

今年世界無煙日的活動主題是

“承諾戒菸，共享無煙環境”

為實現《“健康中國2030”規劃綱要》中提出的“2030年中國15歲以上人群吸菸率降至20%”的控煙目標，有效提升人民群眾菸草危害健康知識水平，有效的手段之一是廣泛傳播吸菸及二手菸暴露危害，深入普及電子煙危害知識，引導吸菸者主動戒菸、非吸菸者勇於拒絕二手菸，推動“不讓別人吸二手菸是一種高尚社會道德的具體體現”成為社會公序良俗，共建共享無煙環境。

菸草流行是這個世界迄今所面臨的最大公共衛生威脅之一。菸草每年使700多萬人失去生命，其中有600多萬人緣於直接使用菸草，有大約89萬人屬於接觸二手菸霧的非吸菸者。

二手菸霧指人們燃燒捲菸、水煙等菸草製品時瀰漫在餐館、辦公室或其他封閉空間內的煙霧。二手菸含有數百種已知有毒或致癌的化學物質，其中至少69種致癌物，包括重金屬、菸草特有亞硝胺及多環芳烴等有害物質，可損害遺傳物質和干擾細胞正常分裂，破壞機體的免疫功能，引起癌症和畸形的發生。在成人中，二手菸霧可引起嚴重的心血管病和呼吸道疾病，包括冠心病和肺癌。在嬰兒中，二手菸霧可造成猝死。在孕婦中，可造成低出生體重。只有100%的無煙環境可提供有效的保護。

吸菸有害健康在社會各界已經達成共識，所以一部分人會選擇電子煙，認為這樣既可以解決煙癮，又可以使身體免受菸草危害。實際上，電子煙危害也不小，並不能作為戒菸的方法。實驗表明，人們在使用電子煙時，除尼古丁以外，還可能把其他多種未發現的有毒化合物吸入體內。與此同時，電子煙所產生的二手菸，同樣可能危及健康。電子煙也會向室內釋放可吸入的液體細顆粒物和超細顆粒物、尼古丁和致癌物質。由於電子煙不會產生煙霧，所以就更容易誤導消費者，使其產生安全、健康的錯誤認知。

吸菸為什麼會上癮？

戒菸究竟難在哪？

這是因為，菸草使用和菸草成癮是一個複雜的過程，受生理因素、心理因素和社會環境因素三方面的互動影響。事實上，任何時候戒菸都不晚，戒菸的好處歷時可見，戒菸的遠期好處更加明顯。如果一個吸菸者在未曾患上慢性病之前就戒菸，1年後因吸菸致病的機會將降低66%；戒菸10年後患因吸菸而致的嚴重疾病的機率可以像從未吸過煙的人一樣。不是所有的吸菸者都會得肺癌或是早死，但菸草確實奪去了許多人的生命。不能根據身邊的個別現象做出不明智的判斷。

如何做好戒菸準備？

想要開始戒菸，就要提前做好準備：

明確戒菸原因，強化戒菸意願；

扔掉所有菸草製品和吸菸相關的用具；

告知您的家人、朋友和同事，您正準備戒菸；

開始延遲吸第一支菸的時間5—10分鐘；

確定一個戒菸日；

減少在可以吸菸的場所停留的時間；

找到適合自己的戒菸方法；

儘量保持忙碌狀態，即使是在休閒時間；

避免他人在自己面前吸菸；

考慮是否需要使用戒菸藥物以及專業醫生的戒菸幫助。

戒菸過程中不僅要克服生理依賴，還要克服心理依賴及改變行為習慣。因此，戒菸需要採取綜合的措施，不能盲目“幹戒”。世界衛生組織推薦的科學有效的戒菸方法包括心理行為干預以及輔助的戒菸藥物治療。可以撥打戒菸熱線或者諮詢戒菸門診。戒菸過程中意志力是必須的。同時也鼓勵使用戒菸藥物來減輕戒菸過程中的不適症狀，增加戒菸成功的機率。

為促進各地推廣戒菸服務，中國疾病預防控制中心等單位整合全國戒菸門診資訊、戒菸熱線、移動戒菸等多種戒菸服務資源，設計製作了中國戒菸平臺微信小程式。大家可以關注黑龍江省疾病預防控制中心官方微信，在上邊找到中國戒菸平臺微信小程式，查詢您身邊的戒菸門診資訊。