胃痛怎麼辦？醫生：多吃這五種食物，可輕鬆緩解，許多人還不清楚

治療胃痛最快、最安全、最有效的家庭療法之一是食物。如果我們知道如何以正確的方式建立科學的飲食規則，我們就可以迅速扭轉這種疾病的令人不快的症狀。從長遠來看，它甚至有助於降低胃痛複發率、對抗炎症和調節消化系統。

第一種：

姜

大多數胃痛患者不知道生薑也是治療疾病的有益食物。事實上，營養學家已經證明，生薑有很多藥用價值，尤其是治療腸道疾病。生薑以其溫暖、辛辣的味道而著稱。兩種活性抗氧化劑和抗炎劑是在疾病復發時有利於減輕胃痛過程的兩個因素。

使用生薑緩解疼痛的方法非常簡單。我們只需要切幾片生薑薄片，用熱水泡一下，就可以泡成熱茶，早上或晚上喝。如果患者對鮮薑茶略帶刺鼻的味道不熟悉，患者還可以加入蜂蜜。蜂蜜與生薑混合製成熱茶被認為是當今在家中緩解胃痛最快、最安全的方法。

第二種：

生食

根據專家的建議，當吃大量生食代替精製食物時，是消化系統疾病或胃痛/潰瘍疾病人群飲食中的重要解決方案。生食或全穀物，例如：糙米、玉米、糙米或豆類；一些堅果含有脂肪，如芝麻、腰果或南瓜子，種子的外膜完好無損，生食的成分中含有大量的纖維、維生素和礦物質。

B 族維生素對於新陳代謝的需要是必不可少的物質和食物消化。此外，生種子含有許多重要的抗氧化劑，有助於保護胃內壁的細胞膜。

第三種：

香蕉

香蕉不僅是一種對消化系統友好的食物，而且如果我們在正確的時間以正確的方式使用它，它也是在家中緩解胃痛的最快方法。當這種水果進入體內時，它能夠有效地中和胃內多餘的酸，香蕉中的其他一些活性成分能夠減少消化系統的炎症和腫脹。

不過需要注意的是，胃痛的人只吃熟香蕉，吃飽了才會有好的效果。成熟香蕉中的鉀會迅速穩定胃部，減少胃灼熱，並中和腸道水分。這種水果還提供能量，增強日常消化，積極支援慢性胃痛的治療。

第四種：

蘋果

蘋果是一種用來潤滑消化系統和減輕腹瀉症狀的水果，這種水果可以為身體提供礦物質。蘋果皮的外層含有果膠——一種天然纖維，它是可溶的，遇水膨脹，能促進腸胃的活動，有助於消化過程，排洩更有利。蘋果對便秘的人也很有幫助。為了能夠避免消化系統在對抗胃痛的同時超負荷工作，我們可以常常食用它。

第五種：

秋葵

人們定期食用秋葵是當今絕大多數胃痛患者在家中緩解胃痛的最快方法，這類食物對保護和照顧胃有顯著的好處。據此，專家們發現了大量的胡蘿蔔素、維生素B、C和E、果膠等多種有益消化的物質。

尤其是秋葵特有的

黏液

，與粘蛋白具有相同的意義。這種物質與多糖和果膠等其他物質結合，支援開放性傷口、胃部長期潰瘍的快速癒合。如果身體定期補充粘液，胃壁也會得到更好的保護。

胃痛患者的正確飲食

首先，食物要切小塊，切記要徹底煮熟，軟軟的會減輕消化功能的壓力。將食物徹底煮熟、蒸或燉，比油炸和油炸的菜餚更容易讓胃痛的人消化吸收。

其次，慢慢進食並徹底咀嚼，以幫助增加唾液分泌，幫助中和胃中的酸度。避免一次吃太多，會導致胃部變得緊繃，導致大量胃酸分泌。每天應該把飯菜分成幾小份，這樣可以幫助胃經常吃東西來中和胃酸。

還有，不要吃乾糧，以免咀嚼不好，增加腸胃負擔。

最後，建議使用攝氏40-50度左右的溫熱食物，以幫助消化和更好地吸收。太冷或太熱的食物都會使胃收縮更強烈，對胃產生不良影響。尤其是飯後，不要馬上工作或跑步。

參考資料

《胃病患者的飲食原則》醫學審查人SaVanna Shoemaker、MS、RDN、LD2019年8月5日

《哪些食物可以緩解胃痛？》醫學審查人Kathy W。 Warwick，RD，CDE，2020年9月9日