冬養腎保健康！日常養腎5個要點要記好

「本文來源：北青網」

最近有一位圈友李先生給我們發來了求助

他說自己今年62歲了

體檢發現有一些腎虛

他看身邊有很多老人腎虛都吃六味地黃丸

而且每天都吃上一些

說吃六味地黃丸可以預防和治療老年腎虛

他想知道這種說法有道理嗎？

腎虛就吃六味地黃丸？

六味地黃丸是一種可以滋補腎陰的，治療腎陰虧虛的藥，對於腰痠背痛、手腳心發熱的腎陰虛病人是一個非常好的滋補藥。

腎虛它分兩種，腎陰虛和腎陽虛，只有腎陰虛用六味地黃丸才是正確的選擇。

腎陰虛的人一般手腳心都比較熱，甚至發燙，還會出汗甚至是盜汗，還有口渴。

而腎陽虛的病人手腳心都會偏涼，甚至是冰涼。

六味地黃丸這個藥非常平和，它三補三瀉，可以長期食用，用的時間在三個月到一年的時間內都是可以的。

注意：不能在沒有任何症狀的情況下就去用，或者一直不停地用。用一段時間要調整一下，去醫院看看症狀是不是已經緩解了，有沒有必要繼續用。

日常養腎4個建議

1。 食療有側重

食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：

腎陰虛的人：應以“清補”為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物；

腎陽虛的人：則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

2。 生活方式要健康

控制體重，作息規律，不熬夜，戒菸忌酒，適量飲水等要素必不可少。

中醫認為：“動則生陽”，養腎過程中，適量的運動不可或缺。散步、慢跑、打太極拳、做健身操都是不錯的選擇。

肢體的功能活動由肝腎支配，適當進行肢體運動，有助於啟用肝腎的陽氣，養筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力，達到強身健腎的目的。

還有情緒的控制，情緒方面也會對身體免疫力影響比較大。特別是有些人生了氣以後睡不著覺或者是醒得特別早，這些對身體都是有消耗的，而且對身體的傷害是比較大的，就可能出現腎虛或者是加快出現腎虛的情況。從情緒方面也要去控制它，然後才能夠對體質有所幫助。

3。 護腎常用藥

強腎健體的中藥分為滋補腎陰和溫補腎陽兩類：

滋補腎陰藥：熟地、山藥、石斛、枸杞子、龜甲等；

溫補腎陽藥：淫羊藿、肉蓯蓉、補骨脂、核桃仁等。

在臨床上，中成藥也有很多：

滋補腎陰中成藥：有六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸、大補陰丸；

溫補腎陽中成藥：桂附地黃丸、金匱腎氣丸、濟生腎氣丸、右歸丸等。

4。 穴位按摩

中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。

平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

6種行為會傷腎

1。總熬夜

睡眠足，人才有精氣。熬夜會傷腎，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。

2。 恐則傷腎

注意調控情緒，不要大喜大悲，能在一定程度上呵護腎臟。

3。 貪涼

腎經起於足底，且腰為腎之府，而足部、腰部很容易受到寒氣的侵襲。要特別注意保暖，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。上衣長度合適，注意不要露腰、露臍。

4。 常憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。

5。 久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血執行不暢。而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。

6。 用藥不當

“腎臟不好要常吃補腎藥”是最常見的護腎誤區。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起腎損傷。常見的有抗生素、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。