常吃氨糖軟骨素鈣片，不做腰痠背痛的“家庭主婦”

“家庭主婦”這個詞通常指全職照顧家庭，做家務而外出工作的女性。家務對於她們來說，是無止境的，因為“今天干淨的廚房地板明天又會變成髒地板，洗乾淨的衣服一頓飯之後又要重新洗一遍”，日復一日，年復一年，機械般地重複著這些單調還容易勞損關節的家務，久而久之，關節勞損過度，就會出現腰痠背痛的問題。長期家務勞動很容易積勞成疾，在此，和大家分享一些做家務不傷關節的小技巧，另外日常養護關節還需要常常給關節補營養，吃些氨糖軟骨素鈣片之類的營養品。

一、做家務的小技巧

1.家務替換做

在幹家務活兒過程中，如果肩、腰出現酸脹、疼痛，就應該停下來休息或換一種家務活，比如：拖地時間長了，腰有點酸脹，這時可以停下拖地，改去擦擦玻璃或是曬曬衣服，交替著幹家務，對身體的損傷會相應減少。因此，儘量避免長時間做同一樣家務。

2.洗東西儘量用溫水

長期幹家務，手指關節總在反覆屈伸，關節磨損比較嚴重。如果再經常處在寒涼環境下，就容易出現關節區域性關節囊發炎、肌腱發炎的情況，關節就會出現形態改變。因此，平時洗衣物或是洗碗，儘量使用溫水。

3.搬東西先下蹲

習慣彎腰搬、抬重物可能會損傷腰部肌肉及椎間盤。直腿彎腰拿東西千萬要避免，因為這時所有脊柱後側的張力都由韌帶來承擔，容易造成腰骶部扭傷。在搬移重物時，正確的做法是：先蹲下來，使身體前傾，雙膝微屈，使物體儘量靠近自己的身體，讓重力分擔到腿部。抬起時，儘量避免腰背用力，靠臀部、大腿發力，可以有效減輕腰部負擔。

以上幾個小技巧記住了嗎？另外，為了給關節更好的保護，營養也得跟上，比如氨糖軟骨素鈣片對關節就非常有益。

二、為關節補營養：氨糖軟骨素鈣片

經常做家務會導致關節勞損過度，出現關節疼痛、酸脹等問題。想要預防或者緩解，我們可以吃些氨糖軟骨素鈣片。

氨糖是構成關節軟骨細胞的主要營養成分，它主要存在於甲殼類軟體動物的貝殼、動物軟骨當中。氨糖可以促進軟骨細胞的生成，修復受損的軟骨；它可以刺激關節腔細胞產生關節液，增加關節面的潤滑度，減少關節骨與骨間的摩擦，讓關節部位更加靈活自如；另外它還能增強關節部位免疫能力，清除關節腔內的有害酶和各種有害因子，從而達到抑制炎症發生緩解關節疼痛的目的。

硫痠軟骨素同樣作為關節軟骨的營養物質，其主要作用是保護關節軟骨，催生關節滑液，減少關節間的摩擦，防止關節退化。它能增加軟骨的彈性和水分，增強關節的衝擊吸收能力，併為關節組織提供良好的營養成分。

鈣質，作為骨骼的重要組成成分，能夠增加骨密度，強健骨骼。

在家庭內部，當家務勞動需要有人來承擔，那麼承擔的那一方，往往是女性。希望各位忙於照顧家庭的女性也要好好照顧自己，關節健康可不能忽視，平日可吃些健力多氨糖軟骨素鈣片來為關節補營養。