胃真的會被越撐越大、越餓越小嗎？許多減肥的人，或還被矇在鼓裡

現在人們吃的更好了，肥胖的人也越來越多了，特別是對於很多女性來說，減肥是她們一直在努力的事情。減肥先減哪裡？可能很多人的答案都是胃，減肥先減胃，覺得胃小了，自然就容易瘦了。但事實真的是這樣嗎？胃會越撐越大、越餓越小？是時候該知道真相了，減肥的人多注意。

我們的胃是由肌肉構成的一個“小房子”，餓著肚子和吃飽飯時，胃囊的大小是不一樣的，空著肚子時，胃大概有一百毫升，吃飽飯後能達到一千多毫升。但這並不代表胃就因此被撐大或縮小了，胃容量本身是沒有改變的。

當我們吃東西時，胃就會舒張，會為了接納食物做準備，經過一系列的吸收和消化之後，食物被排空後，胃又會恢復一開始的形態。不管是吃太多了還是捱餓，都不存在能將胃變大或變小的問題，胃的伸縮能力是很好的。就算是不同的身高的人，胃的大小差別也並不是很大，男性和女性胃也相差不大。

有部分減肥的人會覺得自己吃的越來越少，胃確實變小了，其實這大多是一種錯覺，是被自己的心理因素影響的，你可能會在心裡想：是胃變小了，所以我吃不下太多東西了，減肥成功了。但其實並不是這樣。

雖然胃不會被隨意撐大或減小，但這並不意味著我們可以肆意的進食，不管是吃撐還是捱餓，都不利於胃的健康。

經常依靠餓肚子來減肥，身體缺乏食物，會影響到胃酸的分泌，量不足了，進而就會影響到正常的消化，胃裡面的粘膜腺體容易萎縮，胃不會萎縮。長時間下去，反而會阻礙膽汁的排出，水分吸收的太多，容易增加體內長“小石頭”的風險。

想透過不吃飯減肥的朋友們，最好要注意，即便成功瘦下來了，可能也很容易反彈，而且還很不健康。

再說吃撐帶來的影響，吃太多，會減慢腸胃的吸收和消化速度，會影響它的排空能力，容易肚子脹、噁心，長此以往，胃部功能一樣容易出現問題。

想要健康有效的減肥，不能節食，一日三餐都應該按時吃，吃的過程中，若是能注意下面幾點，不用節食，一段時間後，你或許也會變瘦！

吃的速度放慢，細嚼慢嚥，將食物充分咀嚼，吃飯時建議先吃菜後吃肉、先少喝點湯再吃飯，增強飽腹感，或能降低你吃肉類米飯這些高熱量高碳水食物的慾望，就不容易吃撐了。選擇的食物也很關鍵，像高脂肪高糖的食物，最好都少碰，應該多吃清淡易消化的食物，肉類建議多吃白肉，注意營養搭配均衡。

管住嘴了，還要邁開腿，波比跳、游泳、跑步等都是燃脂效果很好的運動，也要堅持做。

綜上所述，不吃飯是不會把胃餓小的，胃不會輕易的就被撐大和縮小，這樣做反而容易帶來隱患，減肥的人應避開誤區，採用科學合理的減肥方法，才能健康減肥。