入伏 | 夏有三伏，今日至

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三伏

俗話說：冷在三九，熱在三伏。不知不覺間，今天就已經入伏了。今日起，我們就要開始感受這三伏天的威力了，你準備好了嗎？先讓我們來看看今年這40天的三伏是如何安排的。

初伏：7月16日-2020年7月25日；

中伏：7月26日-2020年8月14日；

末伏：8月15日-2020年8月24日。

三伏天的由來

“三伏”，是初伏、中伏和末伏的統稱，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。“伏”可稱“長夏”，也是五行家對季節的另類安排，其中“伏”為“土”。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季，春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然迴圈。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。

秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至後二十天以後，所以從夏至後第三個“庚日”開始，是為“初伏”，第四個庚日起為“中伏”，等至立秋後第一個庚日起，即為“末伏”。隨後季節變換，開始進入秋季。

三伏天，吃什麼

吃是繞不開的話題，凡是時節，必有講究。有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，也提醒人們，注意夏天的飲食，食用蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃麵吃蛋更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。注意消暑、益氣、滋陰生津，來幫你緩解這三伏帶來的炎熱盛夏。

三伏天，注意什麼

三伏天是一年中最熱的時候，在許多方面都有著講究，但最重要的莫過於避暑。酷熱難耐的天氣裡，記得多喝水，及時補充身體水分。切記不要貪戀空調房或是冷飲的涼爽，而使身體受冷，這會使身體下意識減少散熱，餘熱堆積，更易中暑。一旦有人中暑，應儘快將其移至陰涼通風處，補水補鹽，將其衣服用冷水浸溼，裹住身體，並保持潮溼。或不停扇風散熱並用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。若中暑者已失去意識，則應讓其平躺 ，並儘快送醫院救治。

今日開始，三伏天就來了

大家要注意防暑防曬喲

往期回顧

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文字：張瑜璠 圖片：王心雨 王奧楊 杜鵬飛

原標題：《入伏 | 夏有三伏，今日至》