推球：網前進攻的一大利器

比賽中推球后，由於球飛行速度較快，弧度較平，如果運用得當，往往能迫使對手不得不從後場被動低手位回球，從而為自己下一步創造更為有利的進攻得分機會。此外，網前推擊動作往往會伴隨著較明顯的停頓，這對於打亂對方節奏、延遲對手的判斷有明顯的戰術效果。

推球是一項對運用時機需要準確把握的技術，運 用不當則極易遭到對方的攔截和突擊，而轉入被動或失分。若能合理掌握該技術，在網前對抗中又將增加一項有利的武器。以下講解中，以右手持拍為例。

正手推球動作要領

準備動作：

側身對正手網前，右腳在前，膝微屈，前腳掌著地，右手握拍於體前。

引拍：

向來球方向前跨一步，提高身體重心，前臂要往前上方舉，拍子前伸，稍上仰，斜對球網，迎向來球。

擊球：

爭取高點選球。前臂內旋，手腕由後伸直閃腕，食指向前壓，同時小指、無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右側經前上至左側揮動，推擊球託的右斜側面。擊球后稍有制動動作，隨前動作較小。

擊球時的關鍵動作是手腕的“前撥”，拍面由準備迎擊來球時與地面平行的狀態，變為擊球后的垂直狀態。拍面“由平變豎”的過程也恰恰是球拍加速擊球的過程。擊球時，手腕動作要輕巧隱蔽。

收拍：

擊球后即可收拍於體前至準備姿勢。

反手推球動作要領

準備動作：

側身面對反手網前，反手握拍於身體左側，右腳在前，屈膝前腳掌著地。

引拍：

右腳向反手位來球方向跨出一步，提高身體重心，採用反手握拍方式，前臂向前上方伸，斜對球網。

擊球：

前臂前伸，稍外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往前揮拍，推擊球託的左側面。

整個技術擊球動作的關鍵是拇指“頂壓”和其餘四指“緊握”要同步完成，拍面由準備迎擊來球時的平伸變為向上翹起。而擊球的動力就來源於拍面的這一變化。

推擊球線路由擊球的時機來決定。擊球點靠前，則推出斜線球；擊球點靠後，則推出直線球。推擊斜線球，需要擊球者對球飛行弧線的控制更加精準，過低則容易被對方突擊攔擊。若推擊弧線過高，則接近於挑球技術，也就失去了推球的進攻性。

常見問題：

1、推球不是下網就是弧線太高

是否採用網前推球技術不僅與戰術需要有關，還與擊球時機有關。當擊球點位於球網的中下部時，顯然已經不適合使用推球技術；當對方來球離球網較近時，也不適合使用推球技術。擊球點的高度和距離球網的遠近，直接影響擊球弧線的選擇。若想推出弧線較平的球路，要麼搶高點選球，要麼選擇離網較遠的點選球。

2、正手推直線球較難

比較而言，反手推直線比正手推直線要易於掌握些。推擊直線球時，擊球點要稍稍延後一些。反手的持拍方式和手腕內收的幅度要稍大些，手指的緊握髮力也較容易。

由於受解剖結構的影響，正手擊球時，手腕外展的幅度有限，手腕內收發力容易受到影響。在正手推擊直線時，要儘量延遲擊球時間，選擇較靠後的擊球點，配合前臂的推送動作，會有所改善。

3、手腕手指的配合不流暢

網前推球技術，由於既要將球回到對方底線附近，還要注意擊球動作的隱蔽性，動作幅度又不能太大，這就對擊球者手腕手指的爆發力要求較高。練習時，透過擊打球網帶的上沿，練習者可以體會擊球瞬間手腕、手指發力的感覺，同時還可以體會到擊球過程中球拍面的變化。

練習建議：

1、控制落點的練習

推球技術要求將球儘量回到對方的底線附近，因此在擊球過程中，對於力量大小的控制和回球弧線的選擇都要綜合考慮。對於落點的控制練習，首先要保證直線和斜線的線路要準確，在此基礎上，落點要由近至遠，逐步強化。建議採用多球訓練方法，在正、反手位置進行直線、斜線的交替擊球練習。

2、網前綜合技術練習

網前技術中，放、搓、勾、推的動作一致性較強。除了擊球瞬間的動作有所區別外，它們在擊球的前期動作上都有很大的相似性。相似技術動作的一致性程度的高低，直接關係到能否延緩和破壞對方的判斷與反應速度，能否破壞對方比賽的節奏，能否縮短對方有效擊球時間等。可以採用多球訓練的方式，進行以上4個技術的組合練習。