這6類食物，導致尿酸增高的主要“元兇”，這個順口溜一定記清

髒湯海肉酒糖要少吃，蛋奶菜果豆糧可多吃

尿酸過高，這六種食物一定要少吃。很多人檢查出來尿酸過高，但是每次吃飯的時候總是忘記了哪些食物含嘌呤比較多，我要少吃點。哪些食物含嘌呤比較少，我要多吃點。

那我今天就教你一句順口溜，讓你一下就記住哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低。

首先在講之前，我先講一個比較悲觀的結論，我們身體的尿酸百分之八十是身體自己生成的，只有百分之二十是因為你吃的高嘌呤的食物形成的尿酸。所以說就算你完全控制住了嘴，一點高嘌呤的東西都不吃，那你身體的尿酸也很難讓它徹底就降到一個非常低的水平。甚至有一項研究還證明，如果你一點高嘌呤的食物都不吃，你身體有可能還代償性的多去生成一些尿酸。但是如果說你一旦管不住嘴，多吃高嘌呤的食物，那就會導致你身體的尿酸快速的增高，甚至有可能讓你本來沒有發作的痛風性關節炎突然的就發作了。

所以說我們管住嘴很重要，但是除了管住嘴，要去增加運動量，一定要去減肥，增加我們身體的對尿酸的這個代謝是非常非常重要的，還要多喝水，養成一個好的習慣是一定你要去遵守的。

下面我來教你這個順口溜，要少吃的叫做“髒、湯、海、肉、酒、糖”，含有嘌呤比較少我們可以多吃的叫做“蛋、奶、菜、果、豆、糧”。

首先我們先來看這個最多的叫做‘髒’。內臟類的，一定都知道，不能多吃，儘量就直接別吃了。第二個，肉湯，通常的肉湯中含有嘌呤比較高，也儘量的要少吃。第三個就是魚，就是海產品類，因為海產品倒不是所有的含嘌呤都高，但是它種類太多了，那含有低的你也有時候記不住。那怎麼辦？以後就儘量少吃海產品，不是不能吃，少吃，偶爾吃，沒事，不要吃多。第四個就是肉，肉類的話排到第四了，就是大部分的肉類它是含有嘌呤的，但是你也不能說不吃肉，我們只要適當吃肉就是沒事的。我們常見的像我們最常見的像牛肉、羊肉、豬肉、雞肉，它們含有的這個嘌呤的量大約都在120到140毫克左右。但是如果說是鴨肉、鵝肉，它們含有嘌呤的量很高，鴨肉能到170毫克左右。鵝肉的話含有370毫克左右的嘌呤的量。所以說如果你的尿酸過高，鐵鍋燉大鵝可能以後就要離你而去了。

髒湯海肉酒糖要少吃，蛋奶菜果豆糧可多吃

除了這些食物之外，還有兩個，雖然說它含有的這個嘌呤的量不高，但是它對於身體中這個尿酸的代謝還有尿酸的生成是非常非常有大影響的。第一個酒，第二個呢叫糖。第一個就是酒，如果說很多人說喝啤酒，啤酒裡面含有嘌呤，我喝白酒不就沒事了嗎？葡萄酒不就沒事了嗎？都不行，酒本身就會影響到肝臟，影響到肝臟對於atp的分解，就會導致這個尿酸生成的過多。並且它會阻斷腎小管對尿酸的代謝。所以說酒對於高尿酸的人是影響非常非常大的，儘量不要喝了。最後就是過甜的，尤其是這種果糖類的，比如說愛喝奶茶的、愛喝飲料的，其實尤其是年輕人的這個高尿酸的問題很多都是因為就是愛喝這種飲料、愛喝奶茶、愛喝這種過甜的，尤其是用的果葡糖漿作為甜味劑的，那麼它對於這個尿酸生成這個影響是非常重。所以說這六種食物你是不是就記住了，儘量要少吃，咱也不說不能吃哈，當然有一些過高的咱不能吃啊，但是像這種啊我們說的這個肉類啊、魚類，你稍微吃一點還是沒事的。

髒湯海肉酒糖要少吃，蛋奶菜果豆糧可多吃

哪些是可以多吃的呢？我們講到蛋、奶、果、菜，這個不用說了，你會發現蔬菜中有些含有嘌呤高、含有嘌呤低，但是你都不用擔心，蔬菜中的這個嘌呤對於我們人體的這個尿酸的影響是比較輕的。還有豆製品它的影響也比較輕，它要比這種動物性的這種嘌呤影響是要輕多了，所以說呢吃一些是沒有問題的。還有就是說的這個糧食可以吃一些也是完全沒有問題的。所以說我們平時要多吃蛋、奶、菜、果、豆、糧、肉類的可以吃，每天儘量不要超過二百克，也就是小半斤小半斤不少了。你其實說實話超了這個量啊，那就其實是吃的這個肉是過多的了。所以說呢我們每天儘量就是少吃一些，不要吃得過多，那你再多吃一些含嘌呤比較低的食物，那這樣的話飲食就是一個非常健康的狀態，也完全不要去追求這種零嘌呤的飲食，它其實呢對於我們身體的這個尿酸的下降也並沒有太明顯的這個影響，但是呢過高了當然也是不行的。所以說講到這兒，你應該記住這個順口溜了吧。

那我再說一遍，“髒湯海肉酒糖要少吃，蛋奶菜果豆糧可多吃”，還這些食物是不是我這樣一講，你就知道哪些該吃，哪些不該吃。

我是中醫腎病劉曉翔，有什麼問題可以在評論區留言，我看到後會給大家做專業的解答！