減肥不是說說！為何多數人減不下來

很多人想減肥，就是減不下來，男人的啤酒肚，女人的大蠻腰。減肥不是你說減就減的！除了一眼就看出來體重嚴重超標了，你在減肥之前還是要評估一下自己的體重！應不應該減？很多女孩自己本來也不胖就是還想瘦！怎麼評估體重呢！大概的演算法身高釐米減去一百零五就是你的體重公斤數！這個只是大概估值！

確定身體肥胖了！怎麼減？很多人都想著有沒有減肥藥，冰凍三尺非一日之寒，來的慢，去的也慢，不要想著快速減肥，就算減下來不能保持半年也會反彈！有些減肥藥還傷害身體。如何正確的減肥，是關鍵！找到原因？那就得搞清楚你怎麼胖的！是吃胖的還是藥物引起的，還從小就胖。

其實肥胖的危害大家都是知道，什麼三高，心腦血管等疾病，得這些疾病的危險係數就高。所以自己是肥胖，不管是將軍肚還是水桶腰都要重視起來。

很多肥胖都是吃的營養過剩加上不怎麼運動，時間久了必然出現肥胖。這是原因，我們就關住嘴，邁開腿。如果這做不到，你吃什麼減肥藥也沒用。有些人說這好辦我不吃飯光吃菜，每天超負荷運動，這也是不合理的。也傷害身體。

第一管住嘴，早餐好好吃，不怕吃，午餐也是好好吃，晚餐少吃，不是不吃。主食和蔬菜搭配均衡。肉不是不能吃適量吃，很多人工作忙把飯吃反了，早上趕時間還想多睡會，有時不吃，或者吃的比較急，中午應付一下，晚餐有時間，人也放鬆了，大吃一頓。這樣你怎麼減肥成功。

主食搭配蔬菜，多吃蔬菜中纖維含量高的，比如芹菜，水果中的蘋果，薯類中的紅薯，雜糧蕎麥，玉米等。粗糧和細糧搭配，為什要搭配，光吃粗糧時間久了對脾胃不好，所以要搭配著吃。

其實就是從吃上下功夫，控制飲食，減少高熱量食物攝入。有些女孩不吃飯喜歡吃零食，越吃越胖。所以想減肥就要減少吃零食。零食的熱量也很高。

第二邁開腿，就是運動，第一步控制了飲食，第二步就是運動，運動要循序漸進，逐步增加運動量。跑步，游泳，打球等，自己喜歡什麼就要去堅持做。中老年人可以練習八段錦，五禽戲等。可以強身健體。年輕人可以做一些其他的運動，不管是哪項運動，沒有半個小時或者達不到運動量是燃燒不了脂肪的。因為在運動過程中起碼要半小時以上才會消耗脂肪。

第三，就是持之以恆，如果你不能堅持半年，無論你怎麼減都會反彈！所以想減肥成功，找對方法堅持半年，後面保持就很容易了。

減肥不是給你個小方法，吃個什麼藥就能減下來的！這個需要管住吃，管住運動，科學健康的減肥。如果你是個吃貨，不從吃和運動下手，你是不會減肥成功的。

大家都知道怎麼能減下來，就是不去堅持做，你怎麼能減下來，不要再相信什麼，這個能減哪個能減，你自己就可以做到減肥，關鍵是你有沒有這個決心！

減肥是一個很痛苦的過程，胖也是一種美，前提是健康的胖。願您在減肥的路上成功！

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