簡單有效的減肥方法 讓你一個月暴瘦20斤

現在減肥這件事好像變成了一件全民參與的大事兒。在生活中，我們隨處都能聽見“我要減肥”這句話，甚至於很多健身房都打出了xxx天能減掉多少斤的口號來吸引客流。當開啟外賣軟體，也是隨處可見的健身減脂餐。

口裡天天喊著要減肥的小夥伴們真的知道怎麼科學健康的來減肥麼？

很多人會說，不就是管住嘴邁開腿嗎？這有什麼難的。但是有那些小夥伴能真正的做到管住嘴邁開腿呀。我們生活在快節奏的社會環境當中，每天都非常的忙綠，再這樣的情況下就是有心管住嘴，也沒有多餘的力氣再去邁開腿了呀。

所以，到底怎樣才能有效而又健康的減肥呢？

其實很簡單，在家就能做的簡單瑜伽，幾個簡單的動作，堅持在來就能看到很明顯的效果。

1。

要點：雙腿前後分開，前腳踮地支撐，後腿彎曲向後抬起，脊柱向後舒展彎曲，感受胸部和腹部前側的拉。伸。

一下子做不到這麼完美的小夥伴們不要著急，可以慢慢的巡迴漸進。

2、

要點：雙腿豎直站立，踮起腳尖，呼氣的同時向後彎曲脊柱，感受身體前側的拉伸，雙手順勢後伸扶住牆壁或欄杆等支撐物。

3、

要點：俯身於地面，雙手在身體兩側伸直支撐，臀部發力收緊，使雙腳向頭部靠攏，脊柱向後彎曲保持中立位不左右歪斜，感受身體前側的拉伸。

簡單的幾個小動作就能讓你的減肥過程變得豐富有趣，在家看看電視的時候就可以簡單的做個小運動，減肥娛樂兩不誤。

要是一下做不到非常完美的小夥伴們也不要著急，慢慢來就可以了哦。不要一上來就抱著做完動作能一下收多少多少斤的念頭，畢竟在即稍微活動下筋骨也是好的哦。