什麼是壓力？壓力對我們的危害有哪些？

現在“壓力過大”已經成為一個全球通病，一場席捲全球的健康危機，由於長時間的緊張過度，人們正在付出並必將繼續付出昂貴的代價。

壓力的危害如此巨大，那麼什麼是壓力呢？“壓力”一詞，最早是物理學中的術語，本意是指施加在物體上的力量，現在業界公認對壓力的界定為：個體對覺知到的（真實存在或想象中的）對自身的心理、身體、情緒及身理威脅時的體驗，所導致的一系列生理性反應及適應。

壓力分為正性壓力、中性壓力和負性壓力三類，並非所有的“壓力”都有害，比如，當壓力作為一種積極的動機出現時，對人就是有益的。這就是所謂的正性壓力。

中性壓力是一些不會引起後續效應的感觀刺激，它們無所謂好壞，比如你正在看這篇文章時，忽然聽到新聞說日本發生大地震了，不會引起你多大的反應。

負性壓力就是不好的壓力，平日常說的壓力就是指負性壓力（包括急性壓力和慢性壓力），比如你的資訊卡賬單，雖然每個月都在還錢，還是越來越厚；或者有一個討厭的老闆，使你的工作變得比奴隸還要悽慘；再比如生活在一個你無法忍受的城市裡，乘坐每天都要被擠成相片的地鐵上下班；或者與男女朋友，妻子丈夫維持一種不鹹不淡的關係，難以繼續，但分開又唯恐更糟。諸如此類的壓力，對我們都是有害的。

那麼，這些負性的慢性壓力會對我們造成哪些危害呢？與疾病有關係的正是這種壓力，因為身體要被危險不斷的喚起，它是傷害我們健康和幸福的最大天敵；

具體來說，壓力和疾病之間存在直接的因果關係，有專家估計，大約有75-80%的健康問題要麼有壓力的因素，要麼是因為壓力而加重。壓力所引起的失調幾乎無法估計。

在慢性壓力的長期影響下，神經系統、內分泌系統和免疫系統的平衡力顯得非常的脆弱，受到壓力的破壞是巨大的。

壓力是造成如下疾病的罪魁禍首之一，皰疹、痔瘡、普通感冒，甚至癌症、支氣管哮喘、偏頭痛、冠心病、易激惹腸道綜合症、緊張性頭痛等，風溼性關節炎、過敏、潰瘍和結腸炎等。

同時，心臟病、癌症、肺病 、肝硬化、意外事故、自殺等六大死因與壓力也脫不了干係。

另外，持續的壓力對身心健康造成的損害也不容小覷，它會導致我們的認知與思維力下降、睡眠障礙、意外事故發生、注意力不集中，還會造成酒精、賭博、網路、藥物成癮、慢性疾病以及婚姻家庭危機等。

可以說，對壓力的管理勢在必行，刻不容緩，我是壓力情緒管理專家張天源，關注我的文章，一起有效的應對生活中的各種壓力，過上輕鬆快樂的幸福生活。

我們下期接著聊。