中國女排雖敗猶榮，排球中運動中乳房對女動員有哪些影響？

6月20日，中國女排3-0戰勝美國女排

以七連勝收官2021世界女排聯賽！

歷數中國女排取得的歷屆輝煌成績：

2015年，中國女排奪得

世界盃冠軍

2016年，再次拿到

奧運會冠軍

2019年，11戰全勝的戰績衛冕

女排世界盃

排球運動中乳房會對女性產生影響嗎？

為了說明這一點，我們不得不先了解一些乳房內部結構以及排球運動的特徵

↓

乳房內部的結構竟這麼複雜？

■

女性乳房位於胸大肌上，通常向上延伸到第二肋骨的位置，向下延伸到第六肋骨的位置。從正面看，乳房組織從鎖骨到胸骨中間；從側面看，乳房組織可以延伸到腋下，甚至能到背闊肌上。乳房內部有不同的組織，但最主要的兩個組織是

脂肪

和

腺體

。乳房最外面的一層是面板，其次是皮下脂肪，然後是淺筋膜。像觸手一樣的纖維組織從淺筋膜延伸到面板，這些纖維組織被稱為懸韌帶，也被稱為

庫珀韌帶

。

乳房細節圖

乳房支撐的強度比骨骼小太多！！

■

乳房的支撐結構由淺筋膜、懸韌帶及面板組成。一個組織的彈性模量越大，說明支撐作用越強。乳房淺筋膜的彈性模量為

100-2000 kPa

，乳房韌帶的彈性模量為

80000-400000 kPa

，面板的彈性模量為

200-3000 kPa

。看到這些數字，大家可能沒什麼概念，我們可以跟骨骼和對比一下。骨骼的彈性模量在

2000000 kPa

以上，因此與骨骼相比，乳房支撐結構的彈性模量小了1-2個數量級，說明支撐強度不高。

乳房支撐在這兩種情況下竟大有不同

■

由於地心引力，乳房產生重量。乳房重量的差別較大，有的小於500 g的，也有的接近1000 g。在靜止狀態下，為了克服地心引力，乳房支撐結構在沒有外力干預的情況下，始終需要承受等於乳房重量的載荷。而在動態作用下，這個載荷會更大。乳房支撐結構中彈性模量最大的是

懸韌帶

，其次是

乳房面板

，最小的是

淺筋膜

。大家可以把這三種組織想象成橡皮筋，考慮以下兩個場景：

靜止場景

貼著豎直的牆面有一根豎直的橡皮筋，最下端掛一個500-1000g的球體，讓橡皮筋每天處於受力拉伸狀態16小時，然後休息8小時。想象一下，十年後橡皮筋會發生什麼變化？大家應該都能想到，橡皮筋會被越拉越長，受到一定的損傷，且難以回到最初的長度。

運動場景

在靜止場景的基礎上，讓橡皮筋的最上端以1秒鐘2-3次的頻率在豎直方向做振幅為10cm左右的上下運動，每天1小時，每週5次。想象一下，十年後橡皮筋會發生什麼變化？相比靜止場景，運動場景中橡皮筋承受的負荷更大，被拉伸的長度更長，因為橡皮筋需要給球體一個力才能使球體產生加速度，從而跟隨橡皮筋最上端一起運動。大家可以想象，

相比靜止場景，運動場景下橡皮筋受損傷的速度更快了，損傷程度也更嚴重了

。

排球會對乳房產生這樣的傷害

■

大家知道，排球是一項競技運動，運動強度比較高。排球運動中跑和跳躍的動作很多，例如

■

在排球運動中，如果不加任何外力干預，乳房支撐結構會隨著女性運動員的跑動與跳躍，不停地受到動態衝擊。這時乳房支撐結構就像運動場景中的橡皮筋一樣不斷被拉伸，不僅拉伸長度大於靜止場景，被拉伸的頻率也很高，很容易產生組織

拉伸損傷

。

■

除了組織損傷外，乳房還有可能阻礙女性運動員的活動，從而影響賽場發揮，

尤其乳房較大的女性。看到這裡大家可能會覺得有點奇怪。什麼？身為女性，胸大還是問題了？不要著急，看完下面的分析你會發現，原來真是這麼回事，即使男同胞也能理解了，因為他們應該也有類似的體驗。

■

大家有沒有遇到過這樣的情況，在揹著雙肩包徒步上學（或上班）的途中，發現馬上要遲到了，而且上課的老師考勤很嚴格，遲到扣分很嚴重（或者工作單位考勤很嚴格，遲到扣很多獎金）。

這時為了不遲到，大家就開始飛奔。

飛奔途中你會感覺雙肩包好礙事，不停地向後拉扯你，打亂你飛奔的節奏，讓你跑不起來。

於是為了跑得更快更舒服，你會一隻手或兩隻手扶著雙肩包，把它固定到你的背上，這樣跑起來感覺快多了，也舒服多了。

在運動過程中，女性乳房對人體的作用類似於飛奔過程中未被固定的書包，會打亂人體的運動節奏，並使女性運動員消耗不必要的能量，從而影響賽場發揮。

所以我們應該這麼做

■

既然排球運動中的乳房組織損傷是由於乳房內部的支撐結構被過度拉伸所致，那預防或減緩這種損傷的措施，就是避免或減少乳房內部支撐結構的拉伸。為了達到這樣的效果，必須透過

外力干預

，我們把施加外力干預的主體稱為乳房外部支撐結構。外力干預的原理就是把球體從下向上託舉，託舉到一個乳房內部支撐結構不受力或受力很小的位置。

■

這種原理對於靜止場景會比較有效，但在運動場景下的效用有限。

這是因為球體的位置會隨著運動向外移動，離開被託舉的範圍。這時就需要給球體一個壓向牆面的力，從而保證從下向上的託舉作用始終都能很準確地施加給球體。看到這裡，相信大家已經能夠想到了，乳房外部支撐結構就是文胸。

■

在日常生活中，活動量比較小的時候，例如在辦公室靜坐處理檔案的時候，或者以正常的步速步行的時候，乳房的受力狀態與靜止狀態下的橡皮筋受力情況類似，穿著普通文胸就能解決大部分問題。但在像排球運動這樣高強度的運動中，乳房的受力狀態與運動狀態下的橡皮筋受力情況類似，需要穿著專業的運動文胸才能解決問題。

原來如此！

■

雖然乳房內部支撐結構是生物組織，不是真正的橡皮筋，受力狀態也不可能像橡皮筋那樣簡單，但基本原理是相似的，乳房懸韌帶、乳房面板和乳房淺筋膜的潛在損傷風險是確實存在的。尤其在運動過程中，如果不增加充足的乳房外部支撐結構（支撐強度足夠大的運動文胸），這種風險就會大大提高。因此希望各位女性讀者關注乳房運動健康，在透過運動提高身心健康的同時，也能預防乳房運動損傷。

最後留個懸念：既然乳房外部支撐結構能透過外力干預減少運動中的乳房損傷風險，那這個外力是不是越大越好？

有沒有一個合適的範圍？

如果想了解這個問題，請關注我們後期的分享，謝謝大家！