經常肚子脹、消化不良，這些“誘因”弄清楚，3招對應調，早解決

肚子脹氣，在我們日常生活中也很常見。消化不良容易引起肚子脹氣，吃多了容易引起肚子脹氣，空氣吸入過多了也容易肚子脹氣。不過，肚子脹氣原因主要還是因為腸胃消化問題，把這其中的誘因弄清楚，找對解決方法，早點解決它！

肚子脹氣的原因有很多種

首先是腸胃消化系統紊亂，影響消化。

腸胃消化功能紊亂的原因也有很多種，比如：日常吃飯時，食物含有的纖維素較少。再比如：生活壓力大，不按時吃飯，不按時消化。每天早上起來，身體中的各機能就已經開始工作了，身體會在固定的時間吸收和消化。如果不按時吃飯，不按時消化，就會給腸胃功能的運作造成一定的影響。除了以上兩點，還有家族遺傳，腸道具有炎症，也會誘發腸胃消化功能紊亂，進而引發脹氣。

其次，消化不良可能是因為腸動力不足。

俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”我們每天吃完飯，需要適當地動一動。醫生不建議吃完飯就坐著不動。如果當日的飲食偏硬，不好消化，就需要大家透過運動來輔助的消化，不然就會引發肚子脹和消化不良。

自身腸動力不足的人，可以透過食用一些含有膳食纖維的食物來改善一下。平時要多喝水，補充水分。要有上廁所排便的習慣，每天及時上廁所排便。每天飯後，可以順時針地揉下自己的肚子和小腹，這有利於腸道的運動。進而促進自己體內的消化。

然後，飲食問題、生活問題引發肚子脹氣。

隨著經濟的發展，年輕人的生活壓力和工作壓力。同時，高中生因為面臨高考，壓力隨之越來越大。壓力大就會導致吃飯不規律，簡單湊合，為了節省時間，便會速飲速食。吃東西的速度過快，會隨之吸入大量空氣，肚子裡的空氣變多，就會引發肚子脹的現象。由於各種壓力，人們的心情會低落，情緒不高，人會變得緊張，焦躁不安。情緒低落會使體內胃酸的增多，從而導致肚子脹氣。

最後，食物不適合自己，也會引發肚子脹氣。

一些人會有乳糖不耐受症，對待牛奶和一些含有乳糖的東西，腸胃不能完全消化。乳糖不耐受症的人如果飲用含乳糖的東西，肚子就會多多少少有脹氣的現象發生。所以，如果自身有乳糖不耐受症，就避免吃一些含乳糖的東西。

不過，有以上現象的發生，也不用太著急，找對病因，3招應對，早日解決。

一、 多食蔬菜和水果。

大家都知道一些水果和蔬菜會促進腸胃的消化，比如山楂的酸，可以促進消化系統的運動。比如蔬菜中含有膳食纖維，也會促進腸道的消化和吸收。香蕉有潤腸道，緩解大便乾燥的功能。黃瓜，西紅柿，菠菜，油麥菜等一些菜類具有可溶性膳食纖維。這些食物可以促進腸道的蠕動，進而促進消化和吸收。

二、要按時吃飯，有一個好的生活規律和愉快的心情

現在社會進步的速度越來越快，我們的壓力也隨之越來越大。壓力再大也要按時吃飯，只有吃飽飯，才有力氣去工作，工作質量和效率才會提高。年輕人應該有一個好的生活習慣，不能因為沉迷遊戲就黑白顛倒。按時睡覺按時吃飯看似很簡單，但真到了自己的身上，就難上加上。還是需要我們自身主動自覺自律。

工作中的不快樂就讓它停留在工作中吧。有句話叫做：不要因為五分鐘的不開心，就毀掉剩下的23小時55分鐘。人間很值得，吃飯很快樂。一定要保持一個愉快的心情對待每一天，這樣身體也會跟著你一起開心的！

三、 飯後多運動，多喝水

“多喝熱水“雖然很渣，但是很管用。水是我們身體內不可缺少的部分，多喝水會有潤腸的效果，大便的乾燥度也和水的多少緊密相關，所以水是要多喝的。及時補充體內的水分，不僅對排便有作用，也對面板有良好的效果。

運動可以促進我們汗液的排出，促進新陳代謝。同時，對於一些腸動力不足的人，更要多加運動。腸道消化功能紊亂，腸動力不足，都是可以透過運動來緩解的，如果嚴重的話，還是需要及時吃藥就醫的。

今天的分享就到這裡了，對於肚子脹氣，消化不良的情況，大家不要過於著急。一定要找到病因，再對症下藥。祝大家生活愉快，身體健康的同時也有一個好的心情。