臉上長出很多黃褐斑怎麼辦？中醫告訴你可緩解黃褐斑的飲食療法

蝴蝶斑是指面部出現呈蝶形的黃褐色或色素沉著性面板斑片，又稱為黃褐斑、妊娠斑。這種斑點多發於孕婦或月經不調的女性身上，極大地影響了美觀。中醫認為黃褐斑的出現與情志失常、憂思抑鬱、飲食勞倦，以及與女性月經不調等均有密切的關係。如何飲食可改善黃褐斑的問題呢？

飲食忌口

此類人群在平時的飲食中要少放或儘量不放蔥、姜、蒜等有刺激性的調味品。這些調味品可透過對面板的刺激，使得色素沉著更加的明顯；要忌頻繁的日光暴曬，過多的紫外線會本病的發生也有著很重要的影響。

可能有很多女性朋友為了遮蓋臉上的黃褐斑，每天都要塗抹大量的化妝品，其實這種做法是不正確的。雖然當時是美觀了些，但這些化妝品中都含有大量的化學成分，這對於面板的刺激是很大的，這對於黃褐斑的治療可沒有什麼好處。

健康處方

因為精神因素也是造成黃褐斑的原因之一，所以在平時要保持心情的舒暢，避免過度憂慮；生活上要優規律，每日要保證足夠的睡眠，不要熬夜。

合理的營養搭配是預防和消除黃褐斑的重要手段，大家可選擇以下的膳食搭配。

一：近年有研究表明：當膳食中長期缺乏谷胱甘肽會導致黃褐斑的發生，因此在平時的飲食中要多攝入含有谷胱甘肽的食物，如番茄、胡蘿蔔等。這些食材能防止褐色素的沉積和黃色吧的形成。

二：多吃含硒比較多的食物，比如蘆筍、蘑菇、牡蠣、豬肝等。硒能在我們人體內轉化為谷胱甘肽等物質，可起到一定防治黃褐斑的作用。

三：常吃含有維生素C的食物，比如山楂、柑橘、獼猴桃、番茄、檸檬等。這些食物可抑制體內黑色素的匆匆，防止黑色素在面板中的慢性沉著。

四：維生素E也是很有必要補充的。維生素E可抑制黃褐斑的產生，其在麥胚油中含量最為豐富，其次為麻油、花生油、豆類及綠葉蔬菜中。各位可根據自身情況選擇。