冬季即將來臨，養生原來是“吃”出來的，建議看一下

冬季來臨！吃點什麼對身體有好處呢？

蓮藕：

冬天天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫和，有著收縮血管的功能，生活中多吃一些蓮藕也可以補肺養血。蓮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

花生：

要經常吃花生，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當於小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用；含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫一般說花生性平和，味甘，入脾健肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、面板紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

鱸魚：

冬季來臨建議吃點鱸魚，鱸魚中含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪和維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。按中醫的說法說鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天吃鱸魚，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，也是最好的品嚐鱸魚的季節，建議生活中可以吃一點鱸魚。

大蒜：

很多人聽到大蒜大家肯定會很好奇，但是小編建議大家可以吃一點大蒜

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因為大蒜中的營養物質可以促進人體新陳代謝，其中它其中的蒜素它是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動的重要物質，在人體新陳代謝中的作用還是很大的。大蒜中還含有抗氧化物質，也可以促進能量的正常代謝。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康，也不錯的吃法。

海帶：

大海賦予了海帶豐富的碘，可以促進人體血液中甘油三酯代謝。其含有的膳食纖維也以水溶性纖維為主，有助於降低血膽固醇，可預防高血壓、動脈硬化、腦中風等慢性病。而且，海帶中還富含膠質和礦物質，有助於調理人體的生理機能，是人體新陳代謝順暢的好幫手。還有海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都還不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收，還可以搭配一些其他的菜，也是一個不錯的菜品。

冬季來臨，有一些食物可以養生但哪些食物是需要少吃的呢？

冬天氣溫比較低，

鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖

等涼性或寒性的食物最好少吃。

冬季養生要特別注意養陰。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太陽昇起以後再起床活動，運動量不要太大，儘量不要出汗以顧護陰津，可以適當的跳跳繩、慢跑等輕浮運動。飲食方面，可以儘量的吃一點高熱量的食物，建議搭配白蘿蔔，防止口味太過膩影響氣機執行。精神心理方面，儘量保持情緒平和穩定，不要胡思亂想，減少思慮。