口唇乾燥、肢體乏力、睡覺流涎！中醫告訴你：調脾、養脾是關鍵

提到脾臟，有許多人會認為它只是依附在胃部的一個無實質太大用途的小臟腑，其實你要這麼想可就錯了。

我國偉大的中醫曾經這樣記載過“血者水谷之精也，源源而來，而實生化於脾。”也就是說人體內的氣血是水和食物的精微生化於成的。而生化的場所就是脾臟。所以中醫把脾臟稱為人體的後天之本、氣血生化之源。脾一旦不好，氣血就會不足，臟腑功能就會減弱，時間長了，很多疾病就會隨之而來。

口唇乾燥、肢體乏力、睡覺流涎！中醫告訴你：調脾、養脾是關鍵

1.口唇乾燥

脾不好的人，嘴唇看起來沒有血色、無光澤、乾燥，並時常伴有食慾減退、口中無味的表現。

因為中醫認為“脾開竅於口”，“唇為脾餘”，也就是說口味、食慾、唇色與脾有關。脾的運化功能不好，人就會不愛吃東西，口中就會乏味，口唇會變得乾燥易脫皮。

2.肢體乏力

脾不好的人，總是感覺四肢沒有力氣，並且伴有雙肩同時感覺不舒服，脖子僵硬，無法提起重物的表現。

因為中醫認為脾主肌肉，全身肌肉的營養要依靠脾來運輸和化生供應。脾好則肌肉豐滿，人有力氣。脾不好則肌肉漸消，人就會感覺肢體乏力，雙肩不適，脖子僵硬。

3.睡覺流涎

脾不好的人，睡覺時會流口水，並且會感覺口中的唾液增多。

因為中醫認為涎出於口，口為脾竅，故涎為脾液。如果脾不好，脾對涎的收攝就會失常，口中唾液就會增多。睡覺時口中唾液就會不由自主地流出來。

做“3不、3常”，有助調脾、養脾

3不

1.不要吃得過飽

眾所周知一次性吃得過多，過撐就會傷到胃。而中醫認為脾胃相互表裡，有脾胃不分之說。因為胃需要脾來提供血氣，脾胃在共同主管消化。所以一次性吃得過多、過撐，不僅傷胃，也會傷到脾。

建議：每頓飯吃七八分飽為宜，這樣有利於脾胃消化。

2.高糖、高脂的食物不要多吃

大多數高糖、高脂肪的食物不易消化。中醫認為脾主運化，脾主血和統血。也就是說胃的能量和運動來自脾，而脾的作用是負責血液的流動、供給和正常代謝。所以胃在代謝高糖甜食的時候要從脾那裡透支很多的能量，時間一長，就會傷脾。

建議：平日要少吃高糖、高脂肪的食物，以免傷害脾胃。

3.不要思慮過重

中醫理論中有五臟與五志之說，也就是每種臟器代表1種能量與1種情緒，正所謂怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。而脾最怕思慮過重。因為思慮過多就會影響脾的運化功能，長此以往，對脾臟健康不利。

建議：平日應多放鬆心情，避免多思多慮，有利健脾養生。

3常

1.常吃些益氣補脾的食物

山藥

：中醫養生學認為山藥作用溫和，不寒不熱，具有益腎氣、健脾胃、潤皮毛的養生功效。對於補養脾胃非常有好處，尤其適合脾胃功能不好的人食用。

茯苓

：中醫養生學認為茯苓性平、味甘淡，具有益脾安神、補脾利溼的養生功效。常吃茯苓可預防溼氣困脾，又可健脾護胃。

2.飯後常走走

俗話說“飯後百步走、活到九十九”是有一定道理的。飯後半小時常散散步、打太極拳、踢踢毽子等運動，有利於脾臟的健康。因為脾臟的最佳排毒時間是在飯後，飯後常做些健康平和的運動，有助於脾臟的運化。同時也有利於脾臟毒素的排除。

3.有助護脾的養生小動作常做做

揉肚臍

肚臍中有一個重要的養生穴位神闕穴，經常按揉有利驅寒，促進氣血的執行，可起到益脾氣，利寒溼的養生作用。

方法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上﹙好相反﹚疊放與肚臍，先順時針後逆時針揉轉，取男八女七，即男人每次按揉八八六十四次，而女性則按揉七七四十九次，按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，按摩到腹部發熱為宜。

洗腳時搓揉腳部

每天洗腳時搓揉腳部，對脾臟十分有好處。因為腳部內側緣，當足大趾本節，後下方赤白肉際凹陷處，有一個重要的健脾穴位太白穴，它是脾經的原穴，也就是脾臟的經氣經過和停留的地方。經常按揉可起到促進血液迴圈、益脾祛溼、促進睡眠的養生功效。

方法：每晚臨睡前30分鐘左右，將雙腳浸泡在溫水中﹙水溫不燙為宜﹚，先泡2-3分鐘，然後用雙手反覆搓揉大腳趾內側太白穴的位置，搓揉3-5分鐘即可。

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