淵回禪修：打坐是早上好還是晚上好，靜坐一般多長時間好定鬧鐘

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淵回禪修：打坐是早上好還是晚上好，靜坐一般多長時間好定鬧鐘

淵回禪修，和大家分享有趣的禪修知識。

最好的打坐時間在早上寅時

張至順道長曾經提到過最好的打坐時間，在早上的寅時。也就是早上的凌晨三點到五點之間。

他老人家說如果能夠在這個時間打坐修行不斷的話，這個人一定能夠有所成就。

一般認為寅時，三點到五點之間，是晚上和白天的交替之際。很多人做有問題的夢，loudan一般都在這個時候。

我們也經常看到，出家人在這個時候，即使不去打坐修行，也一定要去起床勞作。這中間是有很深的道理的，需要大家認真去體會。

但是，話又說回來了，打坐的時間其實百無禁忌的。只要初學者注意，不在飯後非常飽的時候，去打坐。或者是非常餓的時候，去打坐。一般都不會出什麼問題。

除了凌晨三點到五點，還有其他一些時間點在一天當中比較重要，用來打坐修行的話也是非常好的。

比如，子時和午時。分別是夜裡的11點到凌晨的一點，還有中午的11點到下午的一點。

這兩個時間點都是陰陽交泰，子午交替的，所以用來打坐的話也是非常好的。但是，初學者需要注意，在這兩個時間段不要用打坐來代替睡眠。

功夫高深的人在子時或者午時打坐的時候，可以讓身體休息起到事半功倍的效果。初學者，普通人就算了，這個功夫是需要時間磨練的。如果硬要去來，很可能造成休息不足，精力缺乏的毛病。嚴重的身體就容易出現問題。

打坐的時間最好在40分鐘以上。

人的身體躁亂的狀態到非常安靜，深入的狀態，一般需要40分鐘到一個小時的時間。所以，坐一次儘可能地超過40分鐘。

但是，淵回也不建議大家一味地去熬腿。打坐靜坐更多的是心性之間的關係。

初學者容易腿麻，可以採取少時多坐的方法。一次十分鐘，20分鐘都是可以的。後期功夫深入了，可以再逐漸地增加時間。

在上面的標準之下，是可以設定一個鬧鐘來提醒自己時間的。不過鬧鐘的聲響，最好是設定成鐘聲，引磬聲，或者是一些鳥叫一類的比較自然的聲音。音量最好由小到大，溫和地擴散開來，否則容易被嚇得到。

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