多喝牛奶能長高？醫生：這樣喝幫了倒忙，10歲男孩半年僅高1公分

怎樣喝牛奶能長高

劉昊是連疇小學一名五年級的學生，今年10歲，懂禮貌，學習也挺上進的，長相帥氣，就是個頭與大部分同齡孩子相比都比較矮小，這讓劉昊媽媽很擔憂。讓劉昊媽媽不解的是，自己身高有1。64米，劉昊爸爸身高有1。75米，按理說，劉昊的身高不至於太矮才對。

著急的家長開始瘋狂讓劉昊喝牛奶，想著多喝奶補鈣就能長高了，一喝就是大半年，然而劉昊的身高僅長了1公分，前兩週去給孩子開家長會，發現班上好多女同學都比他高了，最矮的也比他高小半個頭，意識到問題的嚴重性後終於選擇帶劉昊去醫院做了全身檢查。檢查的結果表示，劉昊之所以發育慢，尤其身高、體重等方面的體格發育稍差於同齡孩子，是因為他經常挑食、厭食，營養攝入不全，吸收轉化的能力也差，加上身體素質差總反覆生病，而造成這些情況的主要原因是因為他缺鋅，所以味蕾發育異常、體質差、難長個，加上家長急於讓孩子長高，喝奶也沒喝對，得不償失。

多喝牛奶能長高？醫生：這樣喝幫了倒忙，10歲男孩半年僅高1公分

醫生了解到，劉昊媽媽一直讓孩子把牛奶當水喝，牛奶雖然含有豐富的鈣質，對促進孩子的骨骼生長有很大的好處，但每天的飲奶量控制在500ml左右即可，喝太多反而增加了腸胃消化的負擔，抑制孩子長高還會引發早熟。而且劉昊還一直有睡前喝奶的習慣，喝完就馬上睡了，建議睡前一小時左右喝，不然夜間需要起夜排尿的次數多，睡眠質量受到影響，也會影響到生長激素的分泌，對長高不利。

促進孩子長高，每天要堅持做好3件事，長高、長壯不是難事

1、補充鋅營養，助力孩子長高個

家長要督促孩子養成良好的飲食習慣，以確保攝入的營養全面，若是孩子存在有挑食、厭食、偏食、拒食甚至異食癖，不愛吃飯胃口差、發育緩慢的情況，都是異常的。

多是因為體內鋅營養不足，味蕾敏感度下降，家長可及時在飯前給孩子吃一些童辛寶，所含的蛋白鋅、蛋白硒營養，活性和吸收都高，不會對孩子稚嫩的腸胃形成刺激，可以促進孩子的味蕾發育正常，恢復食慾，改善食慾減退情況，促進對營養的吸收，還孩子的營養更全面，加上硒營養的調節，孩子抵抗力增強，減少生病，促進長個發育。

2、多鍛鍊身體，提高身體素質

每天預留出40-60分鐘的時間做些體育鍛煉，選擇跳繩、摸高、游泳、打籃球、羽毛球、單槓等，可以促進骨骼的發育，如果是戶外運動，還能透過曬太陽生成維生素D，促進鈣和磷吸收，不僅提高了抵抗力，身高發育也會變快。

3、早睡，能分泌更多生長激素

每晚10點，就讓孩子上床睡覺，處於深度睡眠狀態中，孩子可以分泌出更多的生長激素，每天最好能睡夠8小時以上，充足、高質量的睡眠，有利於孩子的生長髮育。