當戶外運動遭遇極端天氣，警惕“一號殺手”——失溫帶來的傷害

面板溫度多少度正常

【當戶外運動遭遇極端天氣，警惕“一號殺手”——失溫帶來的傷害】

22日，甘肅一山地馬拉松賽遭遇極端天氣。截至23日早上8點，共搜救接回參賽人員151人，其中8人輕傷，在醫院接受救治。21名參賽人員找到時已失去生命體徵。

戶外事故年年有，其中，

失溫

便是事故致死的最主要原因之一。

很多人會把失溫誤認為“只是有點冷，再堅持一下就過去了”，然而，

溫度過低

時，

不僅身體中的生物酶會失效，抑制人體機能，嚴重者更會導致死亡

。

那麼，到底什麼是失溫？低體溫一般會發生在什麼情況下？萬一不幸遇到失溫的情況，該怎麼自救或者幫助別人？

“致命的”失溫

失溫是指

人體熱量流失大於熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低

（一般核心溫度常用的是插入直腸15cm測得的溫度），併產生一系列

寒顫、迷茫、心肺功能衰竭

等症狀，甚至最終造成

死亡

的病症。

這裡所謂的人體核心區主要是指

大腦和軀幹內的心、肺

等維持生命的主要器官，這一概念是相對於人體四肢和表層面板而言的。

有些人會混淆失溫和凍傷，兩者都是冬季戶外活動最常見的危險之一，在醫學上是既相關又有所不同。

凍傷是指人體表面因

接觸寒冷空氣、液體、物體

而造成的

肢體和表皮組織麻木、水皰和壞死

的病症。

衣服溼寒、體表風冷、飢餓、疲勞、年老體弱

等均可引起失溫。比如，在高海拔地區，雪線高度以上空氣含氧量低，登山者的正常新陳代謝受到影響；長期暴露於低溫、大風、缺氧的環境，加之缺乏適當的保暖措施，也極易發生失溫。

失溫對人體有4大危害

>>>>對心臟危害

①失溫血液執行慢，血供差，人體有自律調節作用，先導致心率增快，到一定程度可誘發

室顫、心力衰竭

。

體溫降至

32°C

以下，身體進入“冬眠”狀態，四肢血流急劇減少，心跳、呼吸減慢，甚至停止；體溫降至

30°C

以下，新陳代謝幾乎停止“冰人”狀態。

②血液執行慢，血供差，心臟細胞代謝毒素不易排出，引發多種心臟病。

>>>>對大腦危害

失溫影響血液供給，輕者頭暈，重者

腦缺血、腦梗死

等。

>>>>對身體臟器造成的危害

失溫全身血液執行慢，血供差導致肝、腎功能及全身多

臟器功能衰竭

。

>>>>對免疫系統有影響

導致免疫功能急劇下降。

人體核心溫度變化及相應症狀

1.輕度失溫：核心溫度在37~35.55度

不能控制得

發抖

，不能做複雜的動作，例如攀冰或滑雪，但能夠走路及說話；外圍血管收縮。

其中，在

37~36

度時，體徵正常，可能開始發抖；在

36~35

度時，會感到冷，抖動可輕可重，手開始發僵，不能用手做複雜的工作。

2.中度失溫：核心溫度在35~33.88度

①意識茫然

，動作協調性開始喪失，尤其是手部，例如不能夠拉拉鍊。原因是外圍的血流量不足。

②說話含糊

，劇烈的抖動，行為失常，例如，開始脫衣服，但自己不覺得冷。

③出現激烈的抖動

，肌肉不協調開始明顯，動作慢且看上去費勁，腳下開始磕磕絆絆，開始迷糊，也可表現為警覺。

3.重度失溫：核心溫度在33.88~30度

這個溫度將是致命的。

【33。88~32。22度】

會出現持續性的劇烈抖動，說話困難，思維遲鈍並開始健忘，明顯的活動能力衰退，不能夠使用雙手，走路經常絆倒，情緒沮喪，低落，間歇性地發抖。

【32。22~30度】

外露的面板呈藍紫色，並且腫脹，肌肉協調非常差，不能行走，思維混亂，但是也可能保持一個姿勢並看起來有清醒的跡象。

【體溫31度左右】

人體開始進入冬眠狀態，關閉幾乎所有外圍血液迴圈，並且降低呼吸和脈搏頻率。

【體溫在30度時】

人體進入一種看起來像是已經死亡，但其實還活著的狀態。

【30~27。77度】

肌肉僵硬，半昏迷，昏迷，脈搏與呼吸頻率變慢，可能有心臟纖顫。

【27。77~25。55度】

失去意識，心跳和呼吸反覆無常且非常淺，脈搏可能觸控不到，任何突然的衝擊都可能引起心室顫動並導致死亡。

【25。55~24度】

將出現肺水腫，心臟及呼吸衰竭。但很可能在達到這個溫度之前就已經死亡了。

遇到失溫怎麼辦

失溫時，首先應該進一步的檢查來

明確失溫的原因

，比如

氣溫低、失血，休克，酸鹼失衡，中毒

等因素。

治療上，需要進行病因診斷後，針對病因進行治療。在治療過程中需要維持患者的體溫，可以溫控床控制患者的溫度，讓患者的失溫狀態進行糾正。

接下來，在病因診斷控制的前提下，失溫狀態，可得到逐漸的改善並緩解。注意作息規律，多喝水，清淡飲食，多吃富含維生素的新鮮，蔬菜水果。

失溫治療，關鍵是復溫

①確保

身體乾燥

，脫掉溼衣服。

②

降低熱量散失

，換乾衣服，多加外衣，轉移到避風處。

③

食物和飲料

：給予溫熱含糖飲料，忌含有酒精、咖啡因、尼古丁的食物。

④

外部取熱

：一般

34-35°C

，可烤火、與健康人相擁或嬰兒母懷取暖等，有條件可溫熱水袋放腋窩和大腿根部，或電熱毯包裹，不可直接加熱，不可按摩。

⑤不可使四肢短時變暖，這樣會使冷的血液迴流心肺、腦，導致核心溫度進一步下降而致命。

⑥體溫小於

33°C

，有條件可紅外線保暖床復溫或嬰兒保暖箱復溫，要求保溫箱溫度高於患者面板溫度

1°C

。注意，復溫速度要慢，一般升溫

0。5-1°C/小時

，並密切觀察生命體徵。

最後，想和大家說的是，戶外運動的終極目標是健康。無論挑戰什麼，無論挑戰哪裡，都請再慎重一分，做好更周全的準備！