腎有“3怕”，很多人忽略了，記住3個字，常喝3種水，腎更有活力

腎有幾種稱呼

腎臟是人體重要的器官之一，它的基本功能是幫助人體排出代謝產生的廢物。如果腎不舒服，那麼就會影響到身體的代謝，所以要好好保養腎臟。其實生活中諸多細節都可以幫助我們養腎，腎有“3怕”，很多人忽略了，養腎需要記住3個字、常喝3種水，腎臟會更加有活力。

1

怕鹹：

飲食最講究的就是清淡。飲食經常過鹹，會導致體內的鈉鹽含量過高，水分就會被牢牢“鎖在”體內，導致尿液無法及時排出，就會加重腎臟的負擔，長此以往可能會讓腎氣越來越弱，所以平日裡，每日攝入食鹽不超過6g。

2

怕缺水過度：

很多人都無法養成及時喝水補充水分的習慣，實際上當你感覺到口渴的時你的身體已經處於極度缺水的狀態了。喝水少、尿液就隨之減少，那麼尿液中本該被帶走的毒素就都淤積在了腎臟中無法排出，影響腎臟的排毒功能。

3

怕亂用藥物：

不少人在身上出現個什麼小毛病的時候，都習慣於而自己去藥店隨便買點抗生素來吃，很多抗生素類藥物中都含有對腎臟有害的物質，影響腎臟的代謝功能，亂用藥可能會導致腎臟不舒服。

記第1字“黑”：

多吃黑色食物：中醫講：“黑色入腎”，黑色的食物可以補腎益氣、固腎澀腸，想補腎就要適當多吃些黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、黑米、茄子等等。

記第2字“提”：

常做提肛運動：常做提肛運動可以有效改善區域性血液迴圈，預防痔瘡還能起到養腎的功效。具體做法：全身放鬆，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），呼氣時稍用力收縮肛門，吸氣時放鬆，如此重複10次。

記第3字“腰”

記得按摩後腰：經常按摩後腰可以有效改善腰部血液迴圈，使腎臟氣血更加充足，養腎效果很好。具體做法：雙手對搓至溫熱，打圈按摩後腰，每天堅持按摩10分鐘。

常喝

桂圓乾泡水：

中醫認為龍眼屬於熱補型食物，有著滋肝補腎、滋補氣血的功效，但是稍微吃多就會容易上火，所以建議大家可以拿桂圓乾來泡水喝，既可以養腎、還不用擔心上火。

常喝枸杞泡水：

枸杞的性味甘平，它能夠滋補肝腎、益精明目還能養氣血、增強人體免疫力。所以要想補腎，不妨每天泡點枸杞子來喝，沖泡幾次後再吃掉枸杞，效果最佳。

常喝芡實泡水：

芡實被稱為“水中人參”，有著益腎固精、補脾止瀉的功效，而且性味甘平，屬於清補類的食材，所以每天拿芡實泡水喝，不必擔心會上火。

生活中很多人都忽視了養腎，養成好習慣可以幫助我們更好地保養腎臟，腎怕過鹹、怕過度缺水、怕亂用藥物，記好“黑、提、腰3個字”，常喝3寶泡水，讓我們的腎臟更加有活力。