養好陽氣，身體棒，夏天養陽氣，5要做，3不做，舒舒服服一整年

夏天，一年中最熱的階段，特別是到了七八月的時候，更是酷暑難耐，暑溼，溼熱更是雪上加霜，今年，很多地方也都熱出新高度，雖然給我們的生活帶來些許的不舒服，但在這個時候也是冬病夏治，夏季養陽氣最好的時節，如果能在這個季節養好自己的陽氣，對於整個人的健康來說，都是十分有益的。

都說要養陽氣，首先，我們要知道陽氣是什麼，陽氣是人的生長之氣，人的生命也是一個陽氣由強轉弱的過程，《內經》上說：“陽氣者，失其所則折壽而不彰，失去陽氣，人就會折壽而短命。”根據陽氣與四季的特性來說，春升夏長秋收冬藏。夏天是整個人身體陽氣最旺盛的時候，也是人體外部抵抗力最強的時候。

我們老祖宗在《素問》這本書中有講道，春夏，養陽，秋冬要養陰。也就是說，夏天是我們養陽氣，讓身體變棒最好的的季節，錯過了這個夏天還要再等一年。在夏天養陽氣，有很多的方法可以幫助身體保養陽氣。

養好陽氣，身體棒，夏天養陽氣，5要做，3不做，舒舒服服一整年

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養陽氣，5要做

1要做運作

運動，可以有助於陽氣的升發，但在夏天做運動，一定要適量，最好的時間段選擇早晨，晨起的時候，是天地陽氣升的時候，這個時候人也要隨著陽氣的升起而動起來。特別對於一些人在夏天還手腳寒涼的寒性體質來說，夏天做運動，有很好的冬病夏治的功效，這時如果活動一下肢體或參加一些體育運動，就會使陽氣充實於四肢，感覺全身都溫暖與舒坦。

2要喝熱水

喝水是一個促進身體陽氣迴圈不可缺少的物質，有很多人不喜歡喝水，特別是經常喜歡喝一些冰鎮飲料之類的，感覺一時挺爽，俗不知，這一時的爽已經給身體的健康埋下了破壞性的種子，有很多人深有體會，就是口渴的時候，喝下的冰鎮飲料，並不會起到解渴的作用，反而會越喝越渴，越喝越熱。這是由於夏天的時候，身體內的陽氣，會浮在身體的外部，喝進去的涼水不能及時轉化為人體需要，又急需能量來對喝進去的涼水進行處理，人反而會覺得更渴，因為能量被抽掉走了。如果是身體稍微差一點的人，在夏天一吹空調，或一著涼，肚子就會疼，這與身體陽氣不足有關，所以在夏天一定要常喝熱水，另外在夏天的時候，氣溫高，人體的水分也流失較快，透過常喝熱水，可以及時的補充身體流失的水分。

3要早起

早起，對於夏天養陽氣有很好的作用，不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了，這也就很多人到了夏天特別容易煩躁，發脾氣的原因之一，早起就能解決一部分，是不是很簡單呢。

4要早睡

早起養陽氣，早睡養陰但同時也養陽，這在我們日常生活中隨處可見。小孩學習或者玩耍了一天，到晚上疲勞了，透過睡一覺，第二天又精神百倍。早起，將陰氣轉化成陽氣，是最簡單最易做的養陽方法。早睡，將陰氣收回人體之中，滋陰助陽，也是最簡單既養陰又養陽的方法。

5要泡泡腳

在夏天泡腳是養陽最好的一個方法之一，都知道夏天天氣熱，天氣熱的時候，人體的毛孔會大開幫助散熱，體內則是寒涼的，所以在夏天時更應該需要養陽氣。只要每天泡腳10分鐘，就可以補養陽氣，夏天養好陽氣，冬天就自然不容易生病，整年都會舒舒服服。

養陽氣，3不做

不要長時間吹冷風

夏季陽氣外散毛孔開洩，無異於門戶大開，此時若立即吹電扇或進入空調房，風寒之邪就會直入肌膚、筋脈、骨節，若不及時排出寒氣，更會侵犯五臟六腑，風邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對人體的傷害最大。所以在夏天養陽氣，最不適宜的就是吹冷風。

不要過度熬夜

夏天很多人喜歡熬夜，已成為現代生活中的一種經常現象，很多人認為熬夜後晝補就行了，這是不正確的。一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。長期熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，面板受損也會非常嚴重，引起一系列面板問題，膚色暗淡，起痘。

不要過度暴曬

夏天天氣熱，出門就是暴曬，過度暴曬不僅會讓人中暑，還會傷及人體的陽氣，特別於體質弱的人來說，更不能在太陽底下暴曬，及運動過度，避免在太陽暴曬、外界高溫的時候運動給人的身體健康帶來危害，記住前邊的的夏天5要做3不做，讓自己舒舒服服一整年。