女人常吃菠菜，究竟補不補血？貧血時最適合吃的菜，你有吃對嗎？

女人在十幾歲的青春期就會迎來第一次月經，此後的幾十年中，每個月都要來一次，而且一來就是幾天。每天都在流血，雖然說經血的流出也是在給身體排毒，但是難免會引起貧血的情況。而一個女人如果出現貧血的話，就會導致氣血不足，不僅會影響到身體健康，同時也會拉低自己的顏值。

因此女性朋友們對於補血這件事就更加關心了，經常吃一些補血的食物。而菠菜就是女性朋友們最長吃的補血食物之一了，因為菠菜裡面含有大量的鐵元素，鐵元素對人體的造血有一定的幫助，所以很多人都覺得吃菠菜可以補血，這是真的嗎？

女人補血，吃菠菜有用嗎？

補血，肯定是要補充一定的鐵元素的，但是並不是只有菠菜中的鐵元素含量比較高，夏天中最常吃的一種野菜——薺菜中的鐵含量也非常高，大概每一百克中含有5。4毫克的鐵，而油菜裡面的鐵元素含量比薺菜還要高，每一百克里面含有5。9毫克的鐵。然後菠菜裡面的鐵元素含量並乜有這些蔬菜高。

而且菠菜，以及薺菜、油菜之列的綠色蔬菜中的鐵都是屬於植物性的鐵，並不能夠被人體給很好的吸收，因此補血的效果也很一般。同時菠菜裡面的鐵還是非血紅素鐵，並不可以被人體所吸收，因此女性朋友們要想補血的話，吃菠菜壓根沒有什麼用。

吃菠菜的注意事項

有些女性為了補血，經常瘋狂是菠菜，其實壓根就沒有必要，適當吃一點就可以了，而且在吃菠菜的時候一定要先焯水。因為菠菜裡面的草酸含量非常多，焯下水的話可以將草酸去掉很多，這樣可以提高人體對菠菜中鈣的吸收，可以起到預防骨質疏鬆的情況。

給大家推薦幾種真正補血效果好的食物：

豬血

豬全身上下都是寶，就連血都是能吃的。女性朋友們要想補血的話，吃豬血就沒錯了，而且豬血中的脂肪和膽固醇含量也非常低，吃了還不用擔心會長胖。當然也有些尿酸含量比較高的人，害怕吃了太多的豬血會引起尿酸升高，對身體健康不利。

其實豬血中的嘌呤含量並不高，和一般的蔬菜差不多，尿酸偏高的人也是可以食用的，不用擔心因為吃了豬血就會造成尿酸突然升高的事情發生。

豬肝

除了豬血之外，豬肝也是一種很好的補血食物，而且豬肝裡面的鐵元素是人體比較容易吸收的血紅素鐵。美中不足的是，豬肝的嘌呤含量非常高，不適合尿酸偏高的人食用，因此女性朋友們在補血的時候，最好要謹慎一點。

牛羊肉

女性朋友們經常吃紅肉也是可以起到補血的作用的，常見的紅肉有羊肉、牛肉。這些食物中的血紅素鐵的成分也非常高，而且還含有大量的優質蛋白質，對提高身體的免疫力和抵抗力也有一定的好處。

豬血、豬肝以及牛肉、羊肉這幾種補血食物中，豬血中的血紅素鐵的成分最高，而且吃起來對身體也沒有什麼太大的負擔，建議可以多吃一點。

女性在貧血的時候，不要一直想著去吃菠菜，其實吃菠菜壓根起不到什麼補血的作用，還不如吃豬血、豬肝以及牛羊肉之類的食物呢，至少這些是動物性鐵，更加容易別人體所吸收，不想菠菜中的鐵，身體一般是吸收不了的。

看完這篇文章之後，大家應該都瞭解了菠菜的補血作用了吧，以後再想補血，就不用瘋狂去吃菠菜了。不過要是想改善骨質疏鬆的情況，可以適當多吃一點菠菜，畢竟菠菜中的鈣元素含量也不少。