減肥小竅門一天減一斤，錯過你就後悔了！

現在的生活水平逐步提高，大家的體型也都越來越胖，很多人要麼因為吃得過多而肥胖，有的人是應酬飯局導致肚子變大，也有的人是因為營養過剩造成了肥胖。不管是哪一種肥胖，大家都希望能夠找到一種比較靠譜的減肥好方法，從而幫助自己減肥到位，那麼就不妨試試一些

減肥好方法

，讓你在不知不覺當中真正瘦下來，下面就學起來吧！

放慢你的吃飯速度

有些人感覺自己並沒有過度飲食，但卻經常不消化，有時排便也不多，整個身體呈現出比較堵的狀態，從而形成水腫或肥胖。其實這就是在飲食時間上沒有把控。像是有的人因為工作繁忙或者不良的進食習慣，每次吃飯可能五到十分鐘就吃完了。還有的人吃飯速度過快，就算比別人結束得早，實際上吃的東西也會比較多。其實身體要感知吃飽需要經過將近半小時的時間，所以最好將吃飯的時間放長一些，吃的東西也細嚼慢嚥，如此才能幫助消化。當然也可以先喝一杯水，如此就能控制食慾了。

睡前運用減脂時間

有些人到了晚上就躺在床上玩手機，然後熬著夜睡覺，往往發現第二天早上起來身體發硬，而且很不舒服，其實這就是肥胖的訊號。可以在睡前半小時到一小時之內，做一做轉身的運動，就可以很好地幫助減脂瘦身。比如將兩隻手放在頭後，保持站立姿勢，接著快速往兩邊扭轉上半身，此時要讓重心放在骨盆往上的位置。這個轉身動作大概可以做二三十次。接著再做做上半身的側身動作，也做二三十次，如此下去能看到很明顯的效果，小肚子會變緊變平哦！

水要喝對不是喝多

有些人總說自己喝口水都能胖，但總聽說要多喝水，所以就有些糾結。其實水要喝對，並不是要喝多，比如每天大概八杯水是比較基礎的水分補充，不過身體也會在短時間裡膨脹，所以得注意水要小口喝，而且選對時間，比如早上、上午和下午，在午休前和晚上睡覺前，一定不要喝太多水，否則只會水腫。因為水分代謝不掉的話，就會在身體裡形成腫脹的感覺，這一點要注意。

減肥好方法要從生活的方方面面去考慮，只有多方面考慮周到，才能減肥成功！