早上幾點起床最合適？最好別早於這個時間，來看一下

俗話說“早睡早起身體好”、“一天之計在於晨不管父母還是哪個平臺的專家，都費盡心思宣傳，熬夜對身體帶來的影響，其實，晚起不健康，同樣，早起也存在著爭議性。

很多人表示，早睡早起，老祖宗傳承的規矩，對身體好，不能違背原則，那為什麼會有早起不健康的說法呢？

為啥說“早起毀一天”？

偶爾有一天突然早起遛彎，或許能夠在公園看到很多早上起來的老年人，他們為了能夠使生命得到延長，增加體質，每天天不亮的時候就起來鍛鍊身體，呼吸新鮮空氣，老年人早起是很常見的事情，但也有的人會覺得，如果過早起床，也會使身體健康受到損傷，之所以有早起毀一天這類的說法，因為5點之前身體還在做修復的工作。

【器官排毒的時間】

傍晚的7：00~9：00是心臟清理的工作時間段，這個時間段不要做劇烈的運動，否則會使心臟的健康受到影響，加重心臟的負擔。

深夜9~11點，是腸道消化的時間，這個時間段大家不要吃任何的食物，否則會使腸胃消化速度變慢，導致大量食物在腸道當中堆積，形成宿便。

凌晨12：00~1：00是脾運轉的時間段，這個時間段大家需要儘快進入睡眠狀態，否則會使脾的代謝變慢。

凌晨的1：00~3：00之間是肝臟排毒，代謝的時間段，肝臟是身體很重要的排毒器官，這個時間段如果熬夜不能進行休息，會使肝臟解毒的能力降低，使大量垃圾毒素在身體堆積，進而誘發其他器官出現病變。

凌晨的3：00~5：00是肺部清潔的時間段，這個時間段如果起床很早，會使肺部的清潔功能降低，出現肺部堆積垃圾毒素，使呼吸壓力變大。

太早起床，尤其5點起床會使肺部清潔受到影響，使一天的精神狀態被掏空，早睡早起並不是過早起床越好，而是在合適的時間段起床，那麼究竟幾點起床才合適呢？

醫生建議不要早於這個點，相關研究發現，早上5：00~7：00之間是起床最合適的時間段。

24節氣，早上5點是身體陽氣旺盛的時間，5點起床能夠使身體更好吸收陽氣，使精神提高，每天保證7~8個小時的睡眠時間對身體是最好的，所以不要晚於10點入睡。

關於睡覺有很多的學問，尤其睡眠時間大家一定要控制好，如今很多人長期處於熬夜，晚睡狀態，壓力不斷變大，不管工作還是生活，家庭還是領導，帶來的壓力都會給睡眠帶來影響，所以平常一定調整好休息時間，如果不能得到調節，或者使疾病出現。

起床之後還要注意這幾件事情

1、活動四肢

早上起床不要著急起來，可以在床上活動四肢，4分鐘到5分鐘之間再緩慢起床是一個很好的習慣，不僅能夠避免因為猛然起床，使身體出現血壓波動，頭暈等情況，還會讓你的迷迷糊糊的狀態快速清醒，給大家推薦三種活動四肢的方法，將雙腿彎曲伸直，再用雙手抱住膝蓋，胸部位置10秒停留，雙手儘量向後伸直。

2、晨起排便

早上醒了以後經過晚上的休息，膀胱充滿尿液，人體會迫切出現排尿感，但很多人卻有賴床的不良習慣，有了尿意不能及時排掉，經常憋尿會使身體受損，除了排尿，早上也要有排便的習慣，如果沒有排便習慣養成，可以有意的培養，比如吃些高纖維或者粗糧等食物，就算沒有便意，也可以讓它形成，到點去蹲一下廁所。

所以，睡眠對身體非常重要，早睡早起至關重要，不要起得太早，因為睡眠不足會使學習和工作效率降低，螢幕前的朋友們，大家覺得早上幾點起床合適，大家可以將自己認為適合的點評論在下方評論區吧。