寶寶為何晚上不能吃太飽？這3個不良影響，對孩子成長沒多大好處

文/可馨育兒

嬰幼兒在夜裡能夠適當吃些東西，不可吃的過飽，否則會對其健康帶來威脅。那麼，嬰幼晚上吃東西過多會給自身帶來什麼傷害呢？

寶寶為何晚上不能吃太飽？這3個不良影響，對孩子成長沒多大好處

有些不瞭解情況的寶媽，會忽略這個問題，不忍心看著寶寶餓肚子，讓嬰幼兒吃一堆東西，食用過多，會帶來一些不良影響。

1、肥胖

通常而言，寶寶入睡時間不宜超過晚上22點，不宜在睡前吃東西，或引起營養過剩而出現肥胖的問題。

2、入睡困難

正常的嬰幼兒在10-30分鐘內會進入夢鄉，而睡覺之前1個小時內有吃東西的情況，會花費30-50分鐘才會進入睡眠狀態，特別是吃太多高蛋白食物的嬰幼兒，他們的整個胃腸系統都在高負荷執行在處理這些食物，嬰幼兒進入夢鄉後，這些系統還在運轉，對其睡眠質量會造成影響，也易致其受驚做夢，心理狀態受到干擾。

3、飲食生物鐘紊亂

有關調查顯示，嬰幼兒晚上有愛吃東西的習慣，當他們進入學校後，可能會經常不吃早飯，到了中午呢，由於沒有早餐的積累，上午在課間就會吃更多，到了中午，又吃不下去飯了，到了下午放學時，有些學校門口有賣油炸、生烤食品的商家，這些孩子成了常客。可馨育兒說，可到了晚上，又不想吃了。孩子的飲食生物鐘就會失去原有的規律和平衡，一步錯，步步錯，對一日三餐接連受到頗及，形成我們不願意看到的迴圈往復，長此下去，對孩子的成長以及身體健康沒有什麼好處。

安全餵養提醒

新生兒每天要吃好幾頓飯，夜間的飢餓容易把他們從睡夢中拉回到現實，有的嬰幼兒會哭醒4-5次。這樣的情況，嬰幼兒最好的食物就是母乳、奶粉、少許牛奶，不必補充其他東西。

寶媽可在睡覺之前讓嬰幼兒喝一次奶，比如在上午8-9點，夜裡12點再喝一次母乳或奶粉。嬰幼兒若在凌晨餓醒，可讓其喝少量奶粉，不宜多，奶瓶的一半即可。如果嬰幼兒夜裡會醒很多次，儘可能讓其喝1次奶，寶媽堅持到凌晨6-7點再讓寶寶喝1次。

很多寶媽都表示，嬰幼兒1-2歲是其晚上斷奶最麻煩的時期，不少嬰幼兒有夜間吃母乳的習慣。因此，此階段的嬰幼兒，晚間的飲食還以奶類食品為主。臨睡之前喝上150-180ml奶粉，也可在奶里加入一個蛋黃，或使用熱水泡兩片餅乾讓寶寶吃，確保嬰幼兒晚上有足夠的能量。

寶寶在2-3歲時，晚上吃的食物應注意鬆軟、清淡、容易消化，比如粥、麵條、餛飩等，讓寶寶吃些水果泥也是不錯的選擇。總而言之，不要讓嬰幼兒是夜裡吃高熱、高脂的油炸食品，含色素、可樂型飲料，巧克力等甜食，肉食也不宜當作夜裡食物。

超過3歲的嬰幼兒，他們精力旺盛、體能有較大消耗，若晚餐不宜吃太早，注意有豐富的種類，可以給嬰幼兒提供充足的營養及能量，否則，嬰幼兒晚間出現餓肚子的情況，就無法避免了。這個時間，寶寶在晚上餓醒，寶媽可適當讓嬰幼兒吃一些添加了含維生素豐富的流食加固體食物，及時為寶寶提供有利於其夜裡營養的食物。

（文中圖片來源於網路，與內容無關，侵刪）