冬季乾燥易便秘？4種食物換著吃，潤腸通便，便秘悄悄“溜走”！

進入冬季之後，天氣非常寒冷，而且空氣也是非常乾燥，很多人在冬季也不願意運動，長期以往，很容易導致出現嚴重便秘的現象，而且長期便秘的話，很容易導致大量的毒素和垃圾無法及時排出，對身體的健康也是非常不利的，其實也可以透過食療的方法進行改善，所以，冬季乾燥易便秘？不妨常吃4種食物，清潔腸道，改善便秘有效果！

冬季乾燥易便秘？4種食物換著吃，潤腸通便，便秘悄悄“溜走”！

1、白蘿蔔

白蘿蔔是生活中常見的一種食物，而且其中含有豐富的胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維等營養元素，常吃一些白蘿蔔，對身體也是非常有利的，尤其是對於一些經常便秘的人群來說，適當的食用一些白蘿蔔，其中的膳食纖維可以有效的促進腸胃的蠕動，快速排除體內大量的毒素和垃圾，起到潤腸通便，緩解便秘的功效。

2、水果乾

相信很多人在平時喜歡吃一些水果，對於一些無花果乾、葡萄乾等食物，營養價值也是非常豐富的，其中含有豐富的鈣、鉀、膳食纖維等營養物質，對於一些長期便秘的人群來說，平時適當的食用一些水果乾，還可以有效的促進腸胃蠕動，起到清潔腸道的效果，更好的改善便秘困擾，但是一定要特別注意，水果乾的含糖量比較高，儘量少吃，避免出現肥胖的現象。

3、萵苣

萵苣也是常見的一種蔬菜，而且常吃一些萵苣，可以起到促消化的作用，尤其是對於一些長期便秘的人群來說，在平時適當的食用一些萵苣，也可以有效的促進腸胃蠕動，減少肛門區域性血管的壓力，不僅可以緩解便秘困擾，也可以治療痔瘡，對身體非常有利。

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4、紫菜

很多人在平時可能會喝過紫菜湯，紫菜這種食物含有豐富的鈣、鐵、磷、多種維生素等營養元素，其中還富含粗纖維等物質，可以有效的清理腸腔內積留的黏液和垃圾，所以對於一些長期便秘的人群來說，在晚飯前適當的喝一些紫菜湯，有效的促進腸胃蠕動，清理腸腔，更好的改善便秘困擾。

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