做到這七點，幫你擺脫內分泌失調

很多女性朋友經常會遇到內分泌失調的情況，長痘痘，莫名地發胖就是減不下去，特別的惱火。那麼，在還沒有很嚴重的情況下，讓我們用下面幾種習慣來擺脫內分泌失調吧！

1、多吃黃豆

黃豆含有大量植物雌激素，可以改變體內激素的分泌，延遲女性細胞衰老，還可以提高人體免疫力。

2、不要熬夜

經常熬夜和作息不正常的人，不僅健康會受損，而且老得特別快。想要提高睡眠質量，可以在睡前喝杯熱牛奶，順便泡個腳，還可以做適量的運動。

3、泡澡

泡澡可以清除疲勞，還可以改善睡眠，促進血液迴圈。心情不好的時候洗個澡，還可以讓你放空大腦，收穫一個好心情，而且讓身體放鬆還可以改善內分泌。

4、做按摩

按摩可以排除身體毒素，使血液淋巴液暢通，正確的按摩手法，不僅能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，促進脂肪燃燒，順利排出體內廢物。

5、獻血

獻血不僅不會損害健康，還能促進自身代謝，定期獻血也是維持健康的方式，還可以調節內分泌。

6、少吃快餐

快餐會攝取大量飽和脂肪，會刺激雌激素過度分泌。攝取人工激素過多就會造成內分泌失調。所以還是自己動手做飯比較好。必要時補充海藻植物硒，還可以提高人體免疫力。

7、多做運動

有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，利用每天午餐後的休息時間，以均勻的速度步行，在公司附近走走逛逛，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，幫助消化、預防便秘。