健身無效的原因。看看這些流行的健身方法！原來我們都被騙了

健康和健身行業總是很樂意從時尚和噱頭中賺錢，看似巨大的承諾，但有時並沒有真正效果的兌現。

很多商家賣給你的“健身方法”，他們利用你的減肥夢想和你無法達到目標的挫敗感。

很多健身方法可能看起來很酷，但並不總是奏效。

運動、苗條、曲線優美永遠是時尚。總有成千上萬的女人，像你一樣，想要展現自己最好的一面。

這樣做是對的。

但讓我們面對現實吧。擁有一個值得驕傲的身材並不容易。

每週去幾次健身房，看看你都吃了些什麼，這聽起來似乎是一件簡單的事情，但這些基礎的事都沒有做到，你真的看不到自己的變化。

這就是問題所在。

因為很多人會避免付出汗水和努力，而選擇更輕鬆簡單的方法。但是健身並沒有這樣的“捷徑”可以走。人們很容易被最新的小玩意或最酷的健身課程所吸引。特別是當他們是由一些“名人”所倡導的，你好像就得到了結果。

但是聰明的廣告語，漂亮模特和拙劣的科學，它可以很容易地誘使你相信這些炒作。在這個要求你每年都要保持最佳狀態的世界裡，你很難對最新的超級酷的訓練方法、飲食或裝置不感興趣。

但我們知道，這些只是你在健身過程中需要避免的“大坑”。

今天我們就來看看，我們一直在被哪些“推銷”一直在誤導。以下是你應該遠離的五大怪異健身流行方式

束腰

這種裝備，我們都見過了！

束腰因各種名人和專業人士代言而大受歡迎，而這對於那些許下承諾卻沒有兌現的健身產品來說總是一個危險的訊號。

儘管卡戴珊家族的“好身材”似乎都與這種產品有關。

很多人的想法是，你可以透過穿束腰帶來減肥，束腰帶可以把你的腰“訓練”成沙漏形。

製造商聲稱，因為它能產生熱量，所以能燃燒更多脂肪，降低食慾。有些人甚至認為它還能去除“雜質”！

那麼，束腰真正給我們帶來什麼呢？

束腰在沒有專業指導，不合理使用的情況下，可能什麼會造成擠壓傷。同時束腰也被證明會引起一些嚴重的副作用，如呼吸困難和高血壓。一些女性甚至會將身體內部器官移位，比如腎臟移位和下排肋骨斷裂。

所以，真的沒有必要去使用它。

搖擺鈴

搖擺鈴，可以幫助你減肥和健身！聽起來很瘋狂，不是嗎？

這就是啞鈴的基本原理。每天只需6分鐘，你就可以讓你的身體變得更強健，更少的脂肪，更健康。

搖擺鈴有點像啞鈴。只有在使用“慣性技術”的情況下，它們才會高速振動和脈動，從而調節你的手臂和肩膀。

但如果振動能讓你變得更強壯，坐公交車或天天騎山地腳踏車手臂一定會很強壯。你的電動牙刷也會讓你的下巴看起來很大。

事實是這樣的。在實驗室裡，高頻振盪已經被證明可以提高肌肉的活動。這就是為什麼振動訓練被用於專業訓練領域。

但一個便宜的手持式震動啞鈴卻沒有這種效果。

蹲式魔法

這是最新的（也是最愚蠢的）奇怪的健身方法，可能國內很多人還沒有見過這個裝置。

什麼是蹲式魔法？

想象一下彈簧高蹺。只不過你沒有把腳裹住它，而是坐在上面。

蹲式魔法聲稱是一種革命性的裝置，它使用一個氣動座椅來支援你的下蹲階段，並幫助你在上升的過程中。

這樣做的目的是幫助你更容易地蹲下，這樣可以讓你練出“蜜桃臀”，而不需要深蹲那樣辛苦的訓練。

有規律的身重深蹲，或者在一個很重的槓鈴深蹲，做一組大重量的深蹲坐來增強你的美臀，這有什麼不對嗎？

讓鍛鍊變得更容易並不會幫助你得到更好的結果。這就像設計一輛車，開得慢，它能讓你更快到達目的地嗎？

這是不可能的。

所以這種可笑的裝置，還是應該被送進垃圾箱。

動力呼吸法

動力呼吸法是一種你進行長時間、有目的的呼吸，持續20秒左右的技巧。它起源於俄羅斯，但由於某種原因又在全球流行起來。

它的原理是強調，當你在運動中氧化脂肪時，你撥出了大約75%的脂肪。其餘的透過汗液和尿液分泌。

但某個天才認為，如果你撥出更多的空氣，你也撥出了更多的脂肪。但他們完全忽略了一點。當涉及到減脂時，生理學並不是這樣工作的。

呼吸只是一個排出的過程。是的，當脂肪分解時，它會氧化成氫、氧和碳。

但是為了燃燒更多的脂肪，你必須首先透過運動刺激氧化。

呼吸練習對那些高血壓或健康狀況不佳的人很有幫助。但它對脂肪的損失沒有任何影響。

肌肉電刺激（簡稱EMS）

最後一奇怪招數是EMS培訓。這是一種相對較新的鍛鍊方法，現在流行於美國各地的精品健身房和工作室，國內還比較少見（還是不見為好）。

它希望透過使用特殊的套裝，透過面板向肌肉傳送電脈衝來改善肌肉張力和減少脂肪。

EMS背後的原理是，透過用小電流刺激你的肌肉，你可以模擬運動過程中肌肉纖維的變化。

結合鍛鍊，EMS據說可以透過增加肌肉的啟用來提高鍛鍊的效率。

但這就是為什麼EMS是一種奇怪的健身方法，並且你需要避免使用。

僅僅因為肌肉纖維被啟用並不意味著它會變強壯。為了長出肌肉或增加力量，它們也必須是漸進超負荷的元素，你必須使肌肉纖維疲勞，而不僅僅是啟用它。

關於EMS和減脂的科學研究完全沒有發現任何聯絡，沒有什麼結果。這就是真正無價值之物。

就像我們介紹的其他方式一樣，它只是被一個漂亮的營銷系統、熱辣的健身模特和明顯拙劣的科學所掩蓋。帶給你的只是誤導和偷懶的慾望。

想要獲得真正的健身效果，還是從最基礎的訓練和飲食開始吧。

對此你們怎麼看？可以在評論區留言給我。

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