靜坐時為什麼妄念越斷越多？該怎麼斷

咱們靜坐時，尤其是初學靜坐者，有時候越想靜下心來唸頭反而越多，越來越心浮氣躁，最後坐不下去了。為什麼會出現這種情況呢？這是因為白天咱們被外界因素干擾，心中的念頭不顯，反而覺得少，靜坐時，沒有外界干擾，心中的念頭都顯現出來了，反而顯得多了，其實，心中妄念並沒有變化。比如一碗水，攪動的時候看不清有多少泥沙，一靜下來，碗底有多少泥沙就清楚了。那麼我們怎樣才能斷盡這些妄念呢？

寄情山水之間

首先，咱們靜坐時察覺到了妄念不必害怕，這其實是我們一種初步的自覺。接下來我們反觀自心，逐步消除妄念，妄念一旦消除，就能夠出現一種無念境界。那麼，怎樣下手呢？我們應該在日常行為做事的時候，時刻當心，不要胡思亂想，在靜坐的時候，把一切事物放下，拿全副精神集中一點，比如丹田，如果妄念又起，就再放下。反覆練習，久而久之，妄念自然減少。

精神集中

如初學者覺得這種定力的根基不夠，可以輕閉雙眼至微露一線之光，目觀鼻端，靜靜自然以鼻呼吸，以致不聞不覺，口自然閉合，津液多的時候，緩緩分小口吞嚥，最緊要的是此時仍自然的意守下丹田。這是最無害的方法。

日常生活不要胡思亂想

還有一種方法就是“數息”，前面已經詳細介紹過，這裡不再贅述。

這幾種方法是幫助入靜最穩妥安全的方法，咱們在靜坐時要細心體會。