掉髮＝脫髮？你真的脫髮了嗎？

你知道嗎？我國有

超2.5億人脫髮，平均每6人中就有1人飽受脫髮困擾

，且26～30歲是脫髮的高發年齡段，你是其中之一嗎？

首先要說明的是，假如你

每天掉髮在100根以內也是正常的！

因為在脫落的同時也會有等量頭髮再生，毛髮的生長經歷生長期、退行期、休止期，並且不斷迴圈這一過程，根據這個生長週期，毛髮會不斷往復更迭，保持動態平衡。

如果脫髮量明顯增多，毛髮的脫落和新生不能維持動態平衡，毛髮日益稀少，就會出現非正常狀態下的脫髮。那麼怎麼判斷自己是不是脫髮人群呢？用以下方法自測一下吧！

病理性脫髮的表現

01 掉髮數量

如果每日脫髮超100，甚至200根以上，說明你已經有脫髮風險了！

02 頭髮密度

正常的掉髮從外觀上根本看不出區別，然而脫髮卻可以清晰觀察到：區域性頭髮變稀、變細、變軟、髮際線上移甚至光禿等。

03 頭髮狀態

脫髮者一般頭髮油膩，掉落的毛髮根部大多有白色脂肪粒，掉落的頭髮普遍細軟。

病理性脫髮自我判斷

01 拉發測試

伸開五指插入到頭髮根部，併攏五指夾住頭髮往外輕拉，連續在頭髮不同部分重複5-6次，超過6根以上很可能出現了脫髮。

02 掉髮統計

連續收集一週掉落的頭髮，統計後計算平均每天掉髮量，平均值在100以下為正常，反之則為脫髮症狀。

03 髮質變化

病理脫髮患者的毛囊生長狀態會逐漸受損，所以頭髮會先慢慢變細，後直接脫落。主要表現為：髮質細軟、枯黃無力、失去原有光澤。

04 毛囊檢測

如果懷疑自己已經脫髮，或者想了解脫髮的程度如何，可以去專業的植髮機構做毛囊檢測，這樣不僅能直觀的看到毛囊的狀態，還能明確自己的脫髮原因和脫髮型別，對於初期脫髮的判斷非常準確。

脫髮了怎麼緩解？

01 儘量避免使用塑膠梳

塑膠梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好用木梳或牛骨梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

02 頭髮不紮緊、常變發縫位

日常扎頭髮時避免將頭髮扎、箍得太緊，以防牽拉性脫髮。經常改變頭髮分縫位置，可避免某一處頭皮受到過度的刺激，減少脫髮的發生。

03 保養精神和心情

頭髮也吃“精神食糧”，所以不要熬夜，每天笑一笑，緩解精神壓力，對個人和頭皮狀態都是好事。

04 均衡飲食補充營養

頭髮要補充足夠的營養才能生長。多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食物，忌口辛辣、刺激的食物，減少過甜或者過於油膩食物的食用。

05 注意洗髮頻率

一般一週洗髮2~3次，夏季可適當增加次數，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能；洗髮的同時最好用指腹按摩頭皮，既能保持頭皮清潔，又能幫助頭皮活血。

06 頭皮護理

頭皮環境損壞導致脫髮嚴重，可用良姜育發液護理頭皮，其含有利於生髮的成分，能修復頭皮環境，頭皮環境改善後，頭皮恢復健康，新發才有生長空間。