當心春季運動不當反傷身醫生提醒，鍛鍊要注意這些情況

初春時節，萬物復甦。越來越多的人走出家踏青或參加健身運動。近期，蘇北人民醫院骨科門診因外出踏青、運動而導致關節疼痛而來就診的患者明顯增多。

爬山導致骨性關節炎加重

這兩天，50多歲的市民陳阿姨（化名）因為爬山，導致膝關節疼痛，到醫院就診。原來，看著氣溫回暖，陳阿姨約上朋友一起去爬山踏青。沒想到回家之後，當晚膝關節就開始疼了。蘇北人民醫院運動醫學科主任費文勇介紹，陳阿姨腿疼多年，是老毛病。她外出爬山後，膝蓋疼痛加重了許多，走起路來難以忍受，被診斷患上了“骨性關節炎”。

20多歲的小張也是因運動而受傷手術。小張告訴記者，他冬季懶散沒有運動，眼看春季到了便增加了運動量。前幾日，他外出運動時不慎扭傷，膝關節疼痛。到醫院一查，竟是半月板損傷，需要手術。

“我們給患者進行了日間手術，關節鏡微創下進行半月板修補，手術後他第二天就能下床出院了。”費文勇介紹，日間手術節約了患者住院的時間，減少了床位費、護理費等，這種新模式受到患者的歡迎。

專家支招春季運動小貼士

“這段時間隨著天氣轉暖，市民選擇外出踏青鍛鍊的機會增多，大家在選擇運動專案的時候，一定要根據自己的身體狀況，合理選擇。”費文勇提醒，像陳阿姨這樣，引發膝關節、髖關節、踝關節等受損的患者不在少數。因為從冬季很長時間不運動的狀態，突然轉換成劇烈運動，很容易造成關節的損傷。

專家提醒，春季運動第一點要在運動之前做好熱身，熱身達到一定的量，才能開始正常的運動。第二點是控制運動量。第三個是時間選擇很重要，如果是晚上運動，建議運動量不要太大，關節容易痠疼，影響睡眠和造成第二天活動受限。“運動過程中要注意關節的保暖。”費文勇說，現在天氣忽冷忽熱，運動後出汗也容易受涼，導致關節出現疼痛。

值得提醒的是，膝關節本身就不太好的人群，儘量不要選擇爬山運動。專家表示，爬山對膝關節有一定的損害，要因人而異，不建議中老年人經常爬山，尤其是患有骨關節炎和痛風的患者。與平地行走相比，登山時人體對膝關節的壓力增加了四至五倍，關節軟骨面和半月板的摩擦應力增大，容易造成關節損傷。尤其是中老年人，由於年齡的增大，骨質疏鬆是不可避免的，一旦磨損加重，幾乎是無法恢復的。此外，高血壓患者與糖尿病患者也不適宜經常爬山，運動量過大，可能會加重迴圈障礙，從而產生相應併發症。

通訊員 蘇宣 記者 王詩韻

【來源：揚州網】

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