睡覺時開電熱毯真的有害嗎？心理師發文揭秘：電熱毯有哪些優缺點

導讀：本文共2700字，講了電熱毯的優缺點，以及如何選擇合適的電暖裝置，本文是“睡眠系統”中外因篇的最後一章，從下一章開始講內因篇，希望失眠的人繼續觀看。

冬天睡覺冷怎麼辦？

開空調唄！

我想這是很多年輕人的選擇，不光是天冷，天熱的時候也一樣，空調一天24小時開著，熱不到冷不到，多好的生活。

然而有一部分人，中老年人或者呼吸系統不怎麼好的人，在空調房會感覺很悶，呼吸不暢，有窒息的感覺，所以對於他們來講，冷的時候，寧願多蓋被子也不用空掉；比如我個人，就是堅決不用空調的，夏天最熱的時候，把空調開啟，空氣涼的時候再關掉空呼叫風扇吹，只要有風存在，我就不會感覺那麼悶。

所以天冷的時候，有一部分人就會選擇電熱毯，既能保暖，又可以避免空調的封閉，然而電熱毯真的隨時都可以用嗎？電熱毯到底對睡眠有什麼幫助呢？今天我們就來說說。

可能與體質有關，我從小就怕冷，小的時候睡覺是不穿睡衣的，或者說從小就沒有穿睡衣的習慣，赤條條地直接睡在被窩裡，無論被子多厚，都感覺四處漏風，渾身冰冷到很久才能暖熱，那個時候的情況就像是課本的那隻“寒號鳥”一樣：哆嗦嗦凍壞了！

經常聽大人講，東北的人在冬天的時候喜歡睡炕頭，又暖和又舒服，非常羨慕那種生活，但是我所處的地方屬於中國中部，冬天雖然冷，但也沒有達到東北的那種程度，不流行炕頭，只能靠自己硬抗，身體好的人可能無所謂，對我這種體質差的人，幾乎每年冬天都感冒無數次。

在這種對“暖和”的期待中，小學三年級的時候，村子裡終於通電了，冬天的時候，家家戶戶開始漸漸有了電熱毯，在我無數次的請求中，家裡也買了一個，滿懷期待的睡到電熱毯上，終於不再受寒冷之苦，然而卻意外的一夜沒睡著。

電熱毯的溫度雖然可調溫，但是沒法根據人體感覺只能調溫，剛開始睡的時候感覺挺暖和的，到了快睡著的時候，又感覺太燙了，而一旦進入睡著了，會被熱醒，即便溫度開到最低檔也無濟於事，所以嘗試幾次後，我慢慢對電熱毯失去了耐心，索性不用了，還是睡自然地床單上舒服，剛開始冷是冷點，但睡著後至少不會被熱醒。

以上就是我想說，電熱毯的第一個害處。

由於人體的每個部位的溫度都有細微的差別，也就是說人體的不同部位對溫度的敏感度不一樣，平時的時候，人體的可以根據外界的變化自動調溫，比如天冷的時候睡覺，雖然渾身冰冷，但只要足夠的時間，被窩終究會被暖熱，而電熱毯破壞了這種調節功能，不管是肩頸還是腰腿抑或身體其他部位的溫度，被強制保持和電熱毯一致，人體的自我調節機會就會失效，所以初次用電熱毯的人，會怎麼都不舒服。

因為長期用電熱毯，會造成人體由於熾烤而缺水，如果晚上不能及時補充水分，人體處於缺水狀態容易出現上火的症狀，同時電熱毯會破壞面板和自我調節能力以及身體的免疫系統，使的人體的抵抗力變弱，一旦一開電熱毯受一點涼就會感冒甚至其他問題，除此之外，電熱毯還有輻射，對人體健康有安全隱患，持續的高溫，也會影響睡眠。

市面上也出現了很多其他型號的電熱毯，比如水暖電熱毯，號稱沒有輻射沒有漏電隱患，但是溫度始終是均勻的，睡久了總會感覺不舒服，所以不管是什麼人，都不適合長時間使用電熱毯，作為保暖工具，可以在睡覺剛開始的時候，開啟讓床上溫度升起，輔助身體暖被窩，等正式睡覺的時候要關掉電熱毯。

電熱毯有什麼好處嗎？