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這個世界沒人可以傷害你，除非你同意
- 由 幸福人生的三七二十一 發表于 垂釣
- 2022-11-29
彈力的大小有什麼決定
近幾年很火的
“
逆商
”
一詞實際就是承受能力和心理韌性的體現。用材質來打比方的話，承受能力強的人，有一顆
“
橡膠心
”
，彈性大韌性強，壓力一解除就恢復原狀；承受能力差的人呢，就是我們常說的
“
玻璃心
”
，看似剛強一觸即碎，並且很難復原。小時候老師教我們
“
困難像彈簧，你弱它就強
”
，但不得不說，每個人天生的
“
彈力
”
大小都不一樣。
—
般來說，挫折承受力較強的人，往往挫折反應小，挫折時間短，挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱的人，則容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影響大而易受傷害，甚至導致心理和行為的失常。
那是什麼決定了心靈的“彈性”？
生理心理條件
：
一個身體健康、發育正常的人，一般對挫折的承受力比一個疾病纏身、有生理缺陷的人高，因為人的生理狀態和心理狀態息息相關。心理狀態是影響人抗挫折能力的重要因素，比生理狀態的影響大得多。人完全受思想的支配，所謂挫折其實就是一種心理感受。對於同樣的情景，有的人體驗到了挫折感，有的人卻並不以為然。可見，客觀事實並不是導致挫折產生的主要原因，人們對客觀事物時所持的信念才是引起挫折的關鍵原因。因此，改變不合理的信念，就可以提高挫折承受力。
過去經驗
：
在嬰、幼兒期所受的刺激，可使成年期的行為更富有適應性和多變性。相反，極少受到挫折，一貫順利、總受讚揚的人，就沒有足夠的機會學習和積累對待挫折的經驗，他們的自尊心往往過於強烈，對挫折的承受力很低。當然，任何事情都應有個
“
度
”
。如果青少年期遭遇的挫折太多、太大，也會影響以後的發展，可能形成自卑、怯懦等特徵，缺乏克服挫折的勇氣。挫折是客觀存在的，想躲不一定能躲過去，只有以積極的心態去面對他，征服他，你才會泰然處之
，
他才會知難而退；反之，挫折就會讓你永遠抬不起頭，飽受折磨。
挫折頻率
及強度：
如果是
“
屋漏偏逢連夜雨，船破又遇頂頭風
”
。剛剛失戀不久，考試又未透過。接連遭受挫折，頻率過高，挫折承受力必大大降低。
認知因素
：
認知是指我們對周圍事物的想法和觀點，也就是人的認識活動。挫折刺激正是透過人的認知而作用於情緒，產生這樣那樣的心理行為反應。由於認知不同，同樣的挫折情，對每個人造成的打擊和心理壓力是不同的。一般認為，虛榮心強的人對挫折的知覺感受性高，承受力低。因為虛榮心強的人通常將名利作為支配自己行為的內在動力，一旦受挫，目標沒有達到，就會因為虛榮心沒得到滿足而難以忍受。
個性因素
：
個性是一個人所具有的意識傾向性和較穩定的心理特徵的總和。一個人的性格特徵、個人興趣、世界觀、價值觀都對挫折承受力有重要作用。性格開朗、樂觀、堅強、自信的人，挫折承受力強；性格孤僻、懦弱、內向、心胸狹窄的人，挫折承受力低。當人們對某樣東西享有濃厚的興趣，一心鑽研，在別人看來很苦的事，他們卻樂在其中，挫折承受力就強。諾貝爾研究炸藥的過程中，多次發生爆炸事故，弟弟炸死，父親重傷，自己也有幾次生命危險，卻終獲成功。可見，個人興趣也是應付挫折不可忽視的因素。
環境因素
：
社會環境因素是指個體在社會生活中遭受的人為因素的限制而引起的挫折，例如受到社會政治、經濟、道德及人情、習俗、習慣、偏見等因素的限制。如果沒有較好的社會適應能力，就容易產生失落感和挫折感。
羅斯福夫人說：這個世界沒人可以傷害你，除非你同意。也就是如果我們不把傷害我們的權力交給別人，別人是沒有辦法傷害我們的自尊和內心的。
要
始終相信：
“
人世間，沒有承受不了的苦難，只有不願意承受的人。
”
那些承受不了而想自殺的人大多是覺得痛苦而想逃避，人性的本能就是逃避痛苦。每個人在遇到痛苦的事時，本能的反應都是逃避。想逃又逃不掉，無處可逃又拼命去逃，把所有精力用在逃避上，最後只能走上不歸路。因為痛苦、因為承受力弱、因為自己是怎麼樣
……
都是藉口，都是為了不用去解決問題而找的藉口，是一種迴避。那些
“
承受力強
”
的人，不是真的承受力比別人更強大，他們只是知道逃不掉，直面困境。一旦面對、接受了痛苦的現實，重新適應，就能創造以後的生活。
我們又可以如何增強自己的“韌性”？
進行抗壓教育
：
我們應對
自己
進行人生觀、價值觀的
思考
，應學會珍惜、熱愛生命，同時應
掌握
應付挫折的方法，學會正確處理人際交往中的矛盾衝突，學會客觀認識自我和冷靜評價他人，學會排除消極情感和自我調節方法，明白
“
人生不如意事十有八九
”
，
並知曉一些典型的事例，
例如，傷殘人和絕症病人戰勝殘疾和病魔，頑強地活著、奮鬥著，甚至能創造出健康人都不能做出的奇蹟。
進行抗壓訓練
：
為了能適應激烈的社會競爭帶來的壓力，可以
給自己
有意識地設定一些需努力才可以完成的難題，
“
跳一跳，摘果子
”
，把學到的對付困難、挫折的方法應用到實踐中去，從而培養心理承受能力。
尋求壓力釋放，需求其他人的幫助
：
人生活在社會上，離不開社會其他人的支援和幫助，尤其是遇到逆境時，
請主動向周圍的
同事、親人、朋友
等尋求幫助，被尋求者
表示關心、慰問、鼓勵、支援，會使
我們
受挫者感到溫暖和力量，因而增強對逆境的心理承受力
。
