碧生源：常用減肥方法分為四大類

在追求健康的道路上，養生達人體驗了各式各樣的減肥方法。對於普通大眾而言，常用的減肥方法主要有哪些種類呢？

從科學健康減重的角度看，碧生源健康專家總結出普通人常用的減肥方法主要包括以下四大類：

一是合理飲食。控制飲食總量和熱量的攝入，遵循“攝入的熱量小於消耗的熱量”的原則。飲食講究膳食平衡、食物多樣、合理搭配。食物以清淡為主，不吃過於油膩的食物。避免暴飲暴食，並拒絕過度節食。

二是科學運動。根據自己的身體狀況和時間節奏，堅持進行體育鍛煉，透過運動，燃燒體內多餘的脂肪。走步、跑步、騎車、游泳、單槓、踢腿等，都是人們經常進行的體育運動。

三是食用減肥類保健食品。有些採用藥食同源的中草藥、茶葉等物品加工而成的保健功能茶，具有良好的減肥作用，食用這類保健食品，可作為飲食減肥和運動減肥的補充。

四是口服減肥類藥物。在控制飲食和適度運動的基礎上，可以口服一些安全性高、減重效果好的減肥藥，這類藥物包括奧利司他等。

在採用多種措施減肥的過程中，應定期監測體重，養成健康體重的理念，並及時總結經驗，不斷調整減肥方案。

為了健康瘦身，除了堅持運動之外，還要科學飲食：堅持膳食平衡原則，食物多樣化，葷素搭配。食物以清淡為主，避免吃過於油膩的食物。進食應適量，拒絕暴飲暴食。也可飯後來一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如綠茶、金銀花、山楂、荷葉、蜂蜜等，都能有效提高人體內新陳代謝的效率，從而幫助達到瘦身的目的。