你平時都是用什麼方法判斷自己瘦沒瘦的呢？

今天我們要和大家講一個很有意思的主題，什麼呢？

怎麼判斷自己瘦沒瘦！！

相信聰明的小夥伴們一看就明白，既然小編你問這個問題就說明：傳統的方法肯定不行。沒錯，如果你和小編我說稱體重，小編我只能說兩個字：“呵呵”。

其實我個人是不打算講這個話題的，但是今天早上坐在對面的一個女同事在高興的和我們說：”昨天晚上刻意忍著沒有吃飯，今天早上起來一稱瘦了4斤，看來今年的減肥計劃要成功了“

更有意思的是，放學，不對…下班以後，還有兩位女同事在討論要不要吃冰淇淋的問題，一個說不吃怕胖，另一個則說之前餓了一段時間感覺自己瘦了。關於節食減肥我們已經說的夠多了，小編我不在多說，大家參考我們之前的兩篇文章

倒是稱體重發現自己瘦了這句話讓我意識到，原來現在大部分人對於瘦的理解還停留在”秤“上。這個誤區可真是有點大了啊，那今天我們就來糾正這個誤區。

定期拍攝照片

我記得是在《無價》這本書中說過，在沒有任何參照的情況下人的判斷是非常不準確的，人的判斷往往需要透過對比才精確。

因此光看一下鏡子覺得自己瘦了是不靠譜的，你需要定期拍照！

在下定決心要減脂的那一刻，拍下自己當時的照片（我知道你可能覺得不忍直視，但這正是你前進的動力），過一週或者幾周之後再來對比一下看看自己是否真的瘦了。

拍攝要注意幾個點

放輕鬆，沒有必要刻意瘦肚子什麼的，並且之後幾次拍照也都如此，保持相同的狀態

拍照要全面，正面、兩個側面、背面都要拍進去

要想讓拍照更精確，記得穿同一件衣服，在相同的角度，相同的照明程度之下

P。S。不需要每天都拍照對比，每天的變化是非常細微的，你幾乎不可能看得出來

使用捲尺

秤上的數字之所以不準是因為那可能只是水分的流失，或者沒有吃早飯。如果你真要用數字來衡量自己瘦沒瘦，不妨使用捲尺

你可以定期用捲尺測量你想要瘦的部位：胸部（好吧，這個應該沒有人想瘦…。）、臀部（這個應該也沒有人想瘦…）、手臂（這個有了）、腿部（這個也有人想瘦）、腰腹部（這個超級想瘦有木有）

事實上，即使你不打算減肥，我們也建議你關注一下自己身體各個部位的圍度，尤其是腰部和臀部。

因為有一個研究發現心血管類疾病和腰臀比有一定的關係：腰圍臀圍比高於0。85的女性和高於0。90的男性有較高的患病風險。

P。S。話說回來，如果你發現自己腰臀比已經超過了0。85或者0。9，你真的還不打算減肥嗎？

測量體脂

這裡說的體脂測量可不是讓你去買一個健身房裡那種測量身體健康程度的儀器，只是讓你測量一下皮皺厚度（畢竟方法還是簡單些的好）

方法很簡單，找特殊的尺子掐一下就可以測量了。

不過要注意哦，這種方法只是根據皮下脂肪度來推測你身體的脂肪比例，肯定是不準確的。

好在按照統計學的說法：“只要你使用的方法是相同的，那就有意義”，所以僅用來判斷我們自己究竟瘦沒瘦還是可以的。

試穿舊衣服

這個事情之前小編我應該有提到過，就是我們文章開頭那位女主人公，她有一段時間瘋狂痴迷鄭多燕減肥操，跳了一段時間體重感覺沒有怎麼變，但是卻發現原來穿不進的衣服褲子都能穿進了。

所以，如果你在堅持了一段時間的減肥之後，想試試看成果，不妨找到自己以前非常心愛但因為變胖而穿不了的衣服褲子試試，說不定會有意想不到的驚喜哦！

P。S。如果你發現自己穿現在的衣服褲子太大了…。那麼也要恭喜你！

以上就是今天小編我要介紹的4種判斷自己究竟瘦沒瘦的方法。那小編我也相信判斷的方法還有很多，我們這裡只是給出了比較簡單方便的幾種，如果你還有什麼有意思的方法，也歡迎在下方和我們分享。