醫生提醒：肝不好的人，平時常吃6種水果，或能幫助修復肝功能

導語：

肝臟是人體不可或缺的一個

“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程式變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外。

肝臟大部分在人體的右季肋部，少部分在左季肋部，是人體最大的一個器官，呈一不規則楔形，上方有橫膈肌，下方有胃、十二指腸等器官。

可隨著呼吸上下移動2~3釐米，重量在1000~2000g，膈面借鐮狀韌帶將肝臟分為大而厚左葉和小而薄右葉。

當肝臟發生病變的時候，一般很難被察

覺，當身體有明顯疼痛感時，都已經到了中晚期，早已錯過了最佳治療期。

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你瞭解肝臟嗎？

【肝的血液血環途徑】

肝臟的血液迴圈途徑包括兩個系統，一個是肝動脈系統，另一個是門靜脈系統。肝動脈進入肝臟後分為各個小動脈分支，進入肝臟各段，細小動脈分支與小靜脈末端毛細血管網匯合。

門靜脈進入

肛門

後分為各個靜脈分支，最後與肝靜脈匯合於肝竇。肝動脈和門靜脈系統都是肝臟重要的血供來源，兩者最終匯合到下腔靜脈，迴流入心臟。

【肝臟的五大功能】

1。解毒：肝臟具有解毒的效果。

2。凝血功能：如果凝血功能不好，身上總會出現異常的淤青。一旦肝臟受損，也會導致凝血功能出現問題。

3。代謝功能：肝臟對於激素正常水平的位置有著更好的效果，能夠有效促進人體的正常排尿。

4。合成儲存營養素：肝臟就如同倉庫一般具有儲存蛋白質，儲存維生素，儲存碳水化合物的效果。

5。存血液：人體血液大約有

10%

，都是出現在肝臟中。

【肝不好的前兆】

1.眼睛發黃

肝臟不好的時候肝功能也會受到影響，最主要的表現就是眼睛鞏膜開始變黃，那是因為肝臟無法代謝膽紅素所致。更嚴重一點，肝功能受損會導致臉和身體都出現黃疸的現象。

2.消化不良

肝臟功能下降明顯的過程中，身體也會發出訊號。消化不良的症狀可能與肝臟功能下降有關，有些人肝臟功能持續下降。

肝臟分泌膽汁的能力下降，難以消化食物中的脂肪，很多人會出現消化不良、腹瀉的表現。

3.脾胃變化

肝主疏洩，可以幫助調節脾胃的氣機，促進飲食物的消化、水谷精微的吸收和糟粕的排洩。如果肝臟不好就會使脾胃功能失調，出現腹脹、腹瀉、納呆、脘脹、噯氣、嘔吐、便秘等症狀。

4.大便顏色改變

如果前一天進食了含鐵量比較高的食物，或者食用了黑色食物，第二天排便時就會出現大病顏色發黑的情況，這是一種正常的生理現象。

如果日常飲食比較正常，但是有出現大便顏色發黑的症狀。就要考慮可能是肝功能異常，導致消化道出血所引起的。

02

醫生提醒：肝不好的人，平時常吃6種水果，或能幫助修復肝功能

1.草莓

酸甜適中的草莓，雖然個頭不是很大，但勝

在

營養豐富，含有多種維生素，對身體很有益處。尤其是維生素

C

的含量極高，有清除身體自由基的作用，起到美白和延緩衰老的目的。

同時，草莓中的胡蘿蔔素成分，有助於維生素

A

的合成。豐富的膳食纖維和果膠成分，促進身體消化的同時，還能清潔腸道健康，並且強固肝臟。

2.獼猴桃

獼猴桃中富含鈣、維生素、氨基酸、礦物質等營養物質，適量食用有利於補充營養，促進營養均衡。酸甜口味也可刺激消化液分泌，增進食慾，適合肝臟不好伴食慾不振的人群食用。

3.葡萄

葡萄含有的礦物質和維生素，有養肝護肝的作用。葡萄中的多酚類物質含量也很高，不僅有助於調整肝臟細胞，還可以強健肝臟細胞的功能，使肝臟達到更好的排毒功效。

能夠幫助我們身體排出毒素，恢復健康。如果經常吃葡萄還可以減少自由基對肝臟產生的危害。

4.桔子

桔子中含有的維生素眾多，特別是維生素

E

和維生素

C

，很多人吃桔子會把果肉上的白色物質撕掉。其實這個物質能夠清理腸道，預防便秘，對身體有益。

桔子能維護肝細胞，增強免疫力，能緩解肝硬化患者的症狀。但是桔子也不能多吃，會造成上火。

5.番石榴

很多成年人認為吃番石榴會導致便秘，其實並不是這樣的。大多數導致便秘的是因為，日常生活中攝入的水分過少導致的。

番石榴含有豐富的膳食纖維，能夠幫助身體代謝毒素，經常食用可以幫助減輕肝臟的排毒工作。

6.無花果

適量吃無花果有利於保護消化系統，也可以促進食物，改善消化不良等現象。無花果的熱量比較低，不會出現肥胖等問題。

當肝臟功能受損時，經常多吃無花果既可以改善肝臟的健康問題。還可以加快肝臟的解毒功能，清除肝臟內部毒素，還具有降肝火的作用，有助於養肝。

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肝不好該怎麼調理

1.控制情緒

許多肝臟的疾病跟情緒密切相關，尤其是焦慮、易怒的人一定要控制住情緒，保持情緒舒暢穩定。出現不良情緒時可以透過找人訴說、運動鍛鍊以及打坐等方式清理情緒垃圾。

2.不要熬夜

晚上

11

點後是肝臟自我修復的關鍵時期，如果熬夜只會讓肝臟疲憊不堪，導致肝臟解毒代謝功能受到影響。導致過多的毒素沉積到肝臟，對肝細胞造成損傷。

就會引起轉氨酶升高等現象，還會伴隨食慾不振、消化不良的表現。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。

3.適當運動

運動對身體的健康是非常有好處的，

但是避免一些劇烈的運動，

最好是選擇有氧運動比較好。這樣能讓肝臟內的脂肪燃燒起來，

從而能能減少肝的負擔，

而且還能預防脂肪肝的發生。