看過這些後果，你還敢蹺二郎腿嗎？

對於很多人來說，都有蹺二郎腿的習慣，這看似輕鬆愜意的動作背後，卻隱藏著韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。

在日常生活中，應該怎樣避免蹺二郎腿？西安交通大學第二附屬醫院骨關節外科主任醫師王偉為大家講解相關知識。

王偉提醒，蹺二郎腿雖然“一時爽快”，但長期蹺二郎腿會造成以下四種危害：

第一，導致關節周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷，造成區域性疼痛；

第二，導致頸、肩、腰背的疼痛；

第三，導致腓總神經的損傷，造成大拇腳趾頭翹不起來；

第四，長期蹺二郎腿也會導致下肢水腫、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，帶來生命危險。

已經形成蹺二郎腿的習慣，可能會使身體受到傷害。那麼如何才能避免？

王偉表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。

正確的姿勢是抬頭挺胸，讓腰部和臀部之間形成90度的夾角，膝關節和椅背稍微低一點，膝關節輕度開啟，與大腿之間的角度大概在110度左右，不要成為90度。這樣可以促使膕窩部的血管適度放鬆。

“保持以上姿態，雙腳輕輕著地即可。在工作生活中，我們應儘量避免蹺二郎腿，這才是正確的姿態。”王偉說。

實在忍不住蹺二郎腿，記住三點

1、不超過15分鐘

每次蹺二郎腿時間不宜過長，最好不要超過15分鐘。

如果感覺襠部、腿部不舒服，立即到室外或通風處待一會兒，起到散熱作用。

2、常起來活動

蹺二郎要注意兩腿交替，儘量不要長時間偏向某一側。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。

3、鬆解和拉伸緊張肌群

很多人慣於翹二郎腿，是因為其肌肉已經失衡，身體“需要”透過蹺二郎腿來滿足這種失衡。因此，需要對這些緊張肌肉進行鬆解，恢復身體平衡。

日常生活中我們可以透過按摩和揉壓等方式對緊張的肌肉進行鬆解。

編輯：顧軍

綜合：人民網、光明網、北青網