女性每月例假，3種食物可“敞開吃”，或有助排汙血緩痛經

導語：

月經是女性朋友的正常的生理現象，月經也是女性健康的晴雨表。由於經期期間身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，若不注意經期調護，便會引起月經病或其他婦科疾病。對此有人問女人經期怎麼保健呢？接下來為大家一一介紹。

女性每月例假，3種食物可“敞開吃”，或有助排汙血緩痛經

第1種：白蘿蔔

俗話說得好，蘿蔔上了街，藥鋪不用開，從這句話就足以說明蘿蔔的功效是非常強大的。

白蘿蔔既能促消化，止咳嗽，還能降低膽固醇，促進肝細胞活性和傷口癒合。

因此，日常生活中可常吃些蘿蔔。

若女性朋友在生理期間的話，適量吃些白蘿蔔即可補充維生素和礦物質，也能促進血液迴圈，幫助子宮快速排出經血。

第2種：山藥

山藥，又名淮山，含有豐富的澱粉，既可以食用也可以藥用，是一味除寒熱邪氣，溫中補經氣的藥材。

女性經常食用山藥的話對我們子宮的驅寒保暖，陰虛宮寒有非常好的療效

，而且山藥的營養價值豐富，經常吃也能強身健體。

第3種：香蕉

香蕉是日常人們經常食用的一種水果，含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。

因為維生素B6可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。

不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經期不適。

大姨媽期間，除了飲食，還需做好這幾件事

注意腰腹部保暖：

女性朋友在例假期間，一定要注意做好腰部保暖工作，避免腰部受涼。

因為下半身著涼會導致女性痛經，甚至也會引起女性手腳冰涼，女性在月經期間要注意腰部保暖，

並且要注意飲食選擇溫熱食物，寒涼的食物會加重女性痛經問題。

適當進行運動：

日常有很多人會說在月經期間是不能運動的，但其實這種說法是不科學的。女性朋友可以根據自身的狀況在月經期選擇打羽毛球，快走，瑜伽等運動方式，可以有效的促進血液迴圈，使經血順利的排出體外，減輕疼痛的症狀。

而且

適當的運動可以增強女性的免疫力，提高身體素質

。痛經也與免疫力低下和身體素質差有關係。

注意調節情緒

：情緒的好壞與身體健康有著密切聯絡，所以在平時要保持愉快的心情，學會控制自己的情緒，不讓不好的狀況影響自己的心情，最好做個“樂天派”。

如果心情不好的話，出去逛逛街、看看喜劇等都是非常好的。

總而言之就是放鬆自己，保持一個好心情

。心情好了還有什麼不能克服？

結語：

以上就是女性經期需要懶一點和堅持的各三件事，你還有其他的經期建議嗎？不妨在評論下方留言，喜歡小編的文章就加個關注吧！