經常喝酒的人，喝酒“3不要、4不宜”，不妨留意，讓肝臟好受點

從古到今，酒類文化是一直存在的。對於男性來說，喝酒簡直是家常便飯，工作之後出去應酬需要喝酒，在家吃飯的時候可以喝酒，心情好的時候可以和幾個朋友喝酒，心情不好的時候也可以借酒消愁。就目前來說，喜歡喝酒的人也不在少數，在這裡小編要特別提醒各位，適量的飲酒有益於健康，反之飲酒過量則會對肝臟產生很大的傷害。

經常喝酒的人，怎麼做才能把對身體的傷害降到最低，保護我們的肝臟呢？哪些是不能做的，哪些是不宜做的？你知道嗎？

“3不要”

不要過量

對於大多數人來說，閒暇的時候，幾個朋友約好一起去吃個火鍋，吃個燒烤，然後再來點冰啤酒，既舒服又愜意。但是，在外面喝酒的時候不要過量，如果是喝啤酒的話，一天最多一瓶，如果是比較烈的酒，最好不要超過50毫升。

現在你也許會發現，越來越多的人更加註重養生，比如有很多女性在睡覺前會喝一小杯葡萄酒，不僅有助於睡眠，還能幫助我們保養面板。

不要喝太猛

因為現在在工作中，喝酒是不可避免的，我們不能為了工作去拼命地喝酒，要對自己的身體負責，喝酒的時候不要為了一時興起不顧一切地朝肚子裡灌，要注意慢慢地喝，不要喝太猛，不時地停頓一下，如果一口氣喝完一瓶酒，會嚴重的刺激我們的肝臟，增加肝臟的工作量。

不要空腹喝酒

喝酒前可以先吃點東西，因為當我們空腹喝酒的時候，胃部直接吸收酒精，會致使肝臟不停地工作作，如果一同進食的話，胃裡有一定的食物會延長對酒精的吸收時間，酒精被吸收的慢了，自然就不容易喝醉，同時也會減少對肝臟的損害。因此，在喝酒的時候一定不要空腹。

“4不宜”

不宜多種酒混合喝

因為酒分為好多品種，每一種酒的成分會有所不同，如果同時飲用多種酒，會發生一定的變化，使人喝了之後不舒服，容易醉，甚至產生頭痛的狀況。

不宜立刻睡覺

大部分人喝醉酒後，就像馬上睡覺，這樣不利於身體健康，因為酒精主要是由肝來消化的，喝完酒就睡，這時人們的新陳代謝是緩慢的，對於肝來說損害非常大，還較容易得酒精肝。

在這裡建議喝醉酒不要著急睡覺，先用涼水洗把臉，在沙發上待一會再睡。如果喝得過量的話，還特別容易酒精中毒，家人一定要陪在身邊，每間隔兩個小時給醉酒者喂一些白開水，直到完全解酒為止。

不宜喝碳酸飲料，茶水

如果飲用大量的碳酸飲料，會加快人體對酒精的吸收，進而加大肝臟的工作量，有時候還會誘發其他的一些疾病，也不宜喝茶水，因為茶水中含有咖啡因，喝了之後會過於興奮，有損身體健康。

不宜洗澡

人們喝了酒之後，在洗澡時會消耗大量的葡萄糖，引起血糖含量減少，體溫下降，因為酒精的攝入，導致肝臟不能正常執行，從而阻礙身體內葡萄糖儲存的恢復，對身體產生極大的危害。

想必我們心裡都清楚，喝酒會對身體產生極大的危害，所以當我們喝酒時，要多控制自己，謹記喝酒的“3不要，4不宜”，儘可能降低對我們身體的傷害，友好的對待我們的肝臟。