喪偶老人的心理調適，還需謹記這幾點

暮年喪偶是老年人的一大不幸，儘管人人都明白，“老兩口不可能同年同月同日死”的道理。但是，當風雨同舟數十載的老伴撒手人寰的時候，生者的傷心欲絕和悲慟自是難以自持的。

一位滿頭銀髮的老大姐剛剛退休，與其相依為命35年的老伴，因突發心肌梗塞倒在了工作崗位上。老大姐的精神當場就崩潰了，與丈夫恩愛數十載，感情甚篤。如今人去屋空，就連平時最拿手的菜，因為沒有了老伴的品嚐，再也沒有心思去做了。

原本體弱多病的她，總擔心治不好，如今老伴故去，而她時刻期盼著病情的惡化，以便早一日在另一個世界重聚。

俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經過了幾十年的溝溝坎坎、磕磕絆絆後，當兩個人的生活開始走向安度晚年的時刻，倘若一方“先走一步”，必定會給另一方帶來巨大的精神打擊。甚至還會喪失繼續生活下去的信心和勇氣。

據心理專家分析，老伴去世後，喪偶老人的精神世界，往往要經歷這樣三個階段：

其一、自責：與老伴揮淚告別後，總覺得自己對不起TA，生活上沒有好好照顧TA，小情緒沒有忍心遷就TA。甚至還會認為，對方的死跟自己有很大的責任，於是便整日精神恍惚、吃不下飯、睡不好覺，言行上也會出現一些列反常現象。

其二、懷念：老伴逝世後，生者在劇烈的情感波動稍稍平息後，便會進入一個深沉的回憶階段，諸如頭腦中經常出現老伴的身影，時而感到失去他（她）之後，自己是多麼的淒涼和孤寂。

其三、恢復：在親朋的關懷和幫助下，自己終於領悟了“生老病死是無法抗拒的自然規律”這個道理。於是理智戰勝了感情，身心漸漸恢復了常態，從而以堅強的毅力面對現實，開始了全新的生活。

為了能夠儘快地使喪偶者適應新的生活，消除喪偶給心靈上帶來的創傷，老伴過世後的重要事情，就是要進行合理的心理調適，對此心理學家曾給出這樣的建議。

首先、喪偶者想要儘快地從悲慟的氛圍中解脫出來，可以透過不同的方式把心中的痛苦宣洩出來。諸如在親友面前大哭一場，把自己對逝者的眷戀之情以詩文、書信、日記等形式寫出來，以便更好地抒發悲傷並作為永久紀念。

其次、從心理學的角度講，儘管宣洩有益維護身心健康，但是喪偶者無休止的悲哀也會造成人為的精神消耗。因此過一段時間後，喪偶者要設法轉移注意力，諸如去親朋家小住一段時間、和同齡人多出去走動走動，多接觸外面的世界，只要視野開闊了精神上的痛苦也會慢慢減淡。

最後、所謂的“老兩口到另一個世界再團聚”只是一種企盼，一種良好的願望罷了，是不可能實現的。對老伴最好的追思和懷念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。（圖片源自網路，如侵聯絡刪除）