三類食物，堪稱“排酸高手”，若你愛吃，穩定尿酸，痛風知難而退

尿酸高，是體內嘌呤代謝發生紊亂，導致血液中尿酸增多的代謝性疾病。

尿酸高會誘發痛風，關節疾病，腎病等，發展到一定程度會讓人“痛苦不堪”。

尿酸本是人體正常代謝產物，但是攝入嘌呤物質過多就會導致尿酸居高不下，久而久之便會形成尿酸結晶沉積在關節，引發急性痛風。

所以痛風多半都是吃出來的，如果不想痛風加劇，對於自己的飲食就應該及時進行調理，才更有助於降低尿酸，預防併發症。

動物內臟和肉湯

大多數動物內臟，包括肝臟小腸等都是嘌呤含量較高的食物，動物內臟當中含有大量嘌呤和膽固醇，食用過多對於痛風患者並不利。

這樣的食物吃多了會對人體血管造成一定影響，很容易出現血管疾病，甚至會誘發血管堵塞，不利於健康。

肉湯含有的嘌呤更高，因為嘌呤易溶於水，肉湯中的嘌呤吃進體內之後更容易導致尿酸逐漸飆升引發痛風的症狀。

香菇

香菇是很多人喜歡的菌菇類食物，有的人吃火鍋是香菇是標配，但是香菇這種食物吃多了並不利於健康，尤其是痛風患者。

香菇也屬於一種嘌呤含量較高的食材，一旦吃進體內過多就會導致尿酸急劇升高，也會引發急性痛風，不利於健康。

另外菌菇類的食物還有的嘌呤物質都是超標的，如果經常吃就會導致痛風症狀越來越嚴重，希望你趕緊拉入黑名單。

乾果類食物

乾果類蔬菜越吃越香，真的是根本停不下來，主要是因為乾果還有營養，價值豐富，對健康也有好處，所以讓很多人經不住誘惑。

但是尿酸偏高的人群，乾果類的食物就要趕緊拉入黑名單，因為這類食物吃多了會導致體內的嘌呤含量超標，也會讓尿酸居高不下引發急性痛風。

乾果類的食物含有的油脂比較高，吃進體內之後也會導致血液濃度升高，增加患血管堵塞的風險，希望你嘴下留情。

各種飲料

有的人為了緩解痛風的症狀，海鮮類的食物一口都不碰，但是對於飲料從來不忌口飲料當中雖然不含嘌呤，但是其中含有的果糖會促使尿酸逐漸升高。

大部分飲料當中都含有糖分在體內轉化為脂肪，也會阻礙尿酸的正常代謝，尿酸不斷升高就會導致痛風的症狀越來越嚴重，甚至會引發急性腎衰。

當體內尿酸居高不下時，以上4類食物請你趕緊拉入黑名單，更有助於穩定尿酸緩解痛風的症狀，除此之外也可以透過食療的方法加速身體新陳代謝，穩定尿酸。

白蘿蔔

白蘿蔔是很多家庭常吃的蔬菜不僅可以涼拌，也可以清炒，還能夠煲湯，白蘿蔔可以說是排酸高手。

白蘿蔔本身屬於鹼性食材，能夠幫助中和體內的酸性降低尿酸水平，白蘿蔔還能促進身體水分代謝，加速尿酸的排出，保護腎臟功能，預防痛風。

芹菜

芹菜具有調控血壓的作用，芹菜對健康本身是有好處的，因為其中含有大量膳食纖維，能夠幫助促進腸胃活動，緩解便秘。

芹菜也屬於鹼性食物，能夠幫助平衡體內的尿酸水平含有的大量鉀元素，也能防止大量尿酸在體內聚集，具有很好的利尿功效，將尿酸在短時間內排出體外。

絲瓜

絲瓜是一種非常好的食材，絲瓜全身上下都是寶，想要降低體內的尿酸水平，可以選擇用老化的絲瓜。

將絲瓜去皮之後，留下里面的瓜囊曬乾之後泡水喝，幫助加速身體的新陳代謝，排出多餘的有害物質，將尿酸控制在合理範圍內，痛風知難而退。

多喝水，勤排尿

不管是尿酸高還是痛風發作都要多喝水，水是身體最好的排毒劑，多喝水能夠促進體內尿酸排洩，有助於穩定尿酸。

多喝水還有助於排尿，將尿酸儘快排出體外，但是提醒大家一定不要憋尿，因為憋尿會導致尿酸在體內滯留，也會形成尿酸結晶。

勞逸結合，堅持運動

日常生活中很多人都會存在久坐不運動的壞習慣，對於腦力勞動者來說，長時間久坐會降低身體進行代謝，血液迴圈速度降低，增加患血管疾病風險。

長期不運動也會導致尿酸不斷沉積形成結晶，在關節處沉積就會增加患痛風的症狀，所以每天進行適當的運動，更有助於活動關節，促進身體新陳代謝，將尿酸控制在合理範圍內。

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