血不養心型失眠，這三種食材搭配一起煮水，每天喝點，安眠一整夜

導語：大家好，我是梓棋，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，做最可口的菜餚。

最近小夥伴問我睡覺輕，入睡慢該怎麼辦，其實這叫血不養心，很多人都會有這個問題，有些人睡覺習慣聽著音樂，還有的人必須要開啟電視，聽著電視的聲音才能睡。相反，有些朋友呢，是什麼聲音都不許允許有，有一點聲音都不行，更有嚴重的朋友是必須要拉好窗簾，一點點光都不允許有。這些人絕大多數都必須要睡自己家的床，自己家的枕頭。以上種種這些都叫做入睡困難，它不是失眠，但是它接近於。就是入睡非常困難，不知道你是上述的那種情況呢？

也有小夥伴問我她好不容易睡著了，一旦誰把她驚醒了，就再也睡不著，輾轉反側了。以上種種就叫血不養心，就是說缺乏心血，所以說她就會入睡非常的困難，現在這種人群是非常的多，養起來也是最麻煩的，就是要慢慢地滋養她的心血，所以今天的這款安神茶，特別怕上火的朋友可千萬不能錯過。

【不上火的安神茶】

準備的兩人份食材：帶殼桂圓12-14顆，百合10g，帶芯蓮子10g。

做法：1。清洗桂圓。幹桂圓燥熱大，怕上火的朋友這裡一定要記住，桂圓殼可以祛風，將桂圓連殼一起燉煮，就完全不會上火了。但清洗桂圓殼一定要充分，可以先用麵粉水浸泡一會，再用清水清洗掉表面灰塵和農藥殘留。

2。蓮子用清水清洗乾淨。蓮子我們要用帶芯的蓮子，蓮子芯清心，去熱，可以治療心煩，不眠，口渴等好處。如果說你覺得自己心氣不足，比較嚴重，也就說平時老是前胸出汗，甚至連手心都愛出汗的，就用白蓮子。

3。百合清洗乾淨。這裡桂圓，蓮子和百合的比例大概是2：1：1，但是連殼桂圓比較輕，所以我們多放點也是沒問題的。

4。將桂圓，蓮子和百合一同放入養生壺中，倒入1。8升左右的清水，按粥湯鍵進行燉煮。因為桂圓要久煮，它的藥性才可以會發出來，蓮子也要久煮才可以熟，煮的時間最好在半個小時以上，一個小時也是沒有問題，這道茶非常耐煮。水量的多少也根據你一天的飲用量來定。

這樣一杯特別容易上火的朋友也可以喝的安神茶就完成了。隨時都可以喝，它不是安眠藥，卻是透過這道茶來滋養我們的身體。如果您身邊還有失眠的朋友這道茶一定要分享給他，每天堅持喝，絕對能緩解的。

各位小夥伴，關於安神茶你還有哪些新的做法嗎？歡迎留言分享。