中年老母親：看起來比實際年齡年輕的媽媽，都常做這幾件事

文｜親子心理師徐婧英

你有沒有這樣的感受，孩子一天天長大，自己卻悄悄變老？

曾經，那麼渴望孩子長大，未曾想，無論盼與不盼，孩子的成長都在那裡，時間一到，勢如破竹；我們的衰老，卻毫無鋪墊，猝不及防：

這兩年，兒子的個頭猛長，14歲的他，一下躥到1米85，一邊感嘆生命的不可思議，一邊驀然發現，白髮、皺紋已悄然而生。

中年老母親，忙於工作、操持家務、照料家人、陪伴孩子，一個人像一支隊伍，家裡家外連軸轉，白天黑夜根本停不下來。

都說，30歲前的容貌是父母給的，30歲後是自己給的。

三、四十歲的中年老母親，薪水不見長，體重“噌噌”長，未來的60、70歲想都不敢想。接下來的日子，怎樣熬？

英國作家蕭百納說，“只有年少時擁有年輕是件很可惜的事。”

瑣碎生活中，如何優雅變老？

同為中年老母親的我，分享我的小心得：

多運動

人的衰老是從肌肉衰老開始的。

生命在於運動，適當運動，絕對活力滿滿。

謝霆鋒的爸爸謝賢說：“一個人運不運動，40歲看不出來，40後就非常明顯了”。

同樣60歲，鍛鍊不鍛鍊，高下立現

同是60歲，運動不運動，看看對比，是不是很明顯，還有鍛鍊的理由？

中年媽媽，最晚35歲，一定要選擇一種適合自己的運動方式，或跑步或瑜珈或游泳。

實在沒時間，哪怕原地平板支撐，運動、鍛鍊不只讓身體健康，也讓生命狀態保持年輕，精力無限、樂觀開朗、心情好。

重保養

年齡漸長，保養相當重要。

做飯、擦地前，不妨做個面膜，來杯蜂蜜水，舉手之勞，隨時隨地，做家務、保養自己，兩不誤。

照顧家人，也別忘了自己，二者不矛盾。睡覺前，做好面板保溼，別忘抹上護手霜。

“沒有醜女人，只有懶女人”，變美這條路上，你有多偷懶，就有多失敗。

冬天，保養首先要保暖。

北方近日回暖，但早晚溫差仍然很大，“春捂秋凍”，含糊不得。

腳踝能不露就先沒露，要不然，著涼受寒，氣血不暢，面色如灰，想好看也難。

零下十度的天氣，還露腳踝，很傷身體

愛學習

千萬不要以為，只有學校的學習、書本的學習才叫學習。

學習是一輩子的事，出了校門，終生學習的觀念必須有：手機的新功能、白菜的新作法、毛衣的新穿搭，都可以學。

衰老，不單指身體，更指頭腦。頭腦的活力，有賴於新事物的不斷輸入。

在不進則退、甚至慢進都是退的年代，不學習毋寧死。

頭腦靈活、知識儲備新，不只自己談吐不俗，與孩子也有話說，輕鬆交流，少代溝。

適可而止的付出

常見一些問題孩子的媽媽，面板粗糙、不修邊幅、邋邋遢遢、不收拾自己。

這樣的媽媽一方面因為孩子的問題，犯愁上火，沒心思，顧不上，另一方面，不客氣地說，正因為媽媽根本不關心自己，把全部精力都用在管孩子、整孩子上，使孩子感到壓抑、束縛、沒自由，才會對抗、叛逆、問題多。

一個普遍的事實是，孩子教的好的媽媽，自己活的也很好，平和樂觀、生氣勃勃。

對孩子過度付出，不只傷害孩子，對媽媽自己也是一種摧殘

孩子小時，操心吃喝拉撒，大了，擔心分數擇業，當媽是該操心，但要有度。

適當放手，該孩子做的一定要自己做：2歲自己吃飯、3、4歲自己穿衣、6、7歲自己洗內褲……

孩子有孩子的人生，媽媽有媽媽的人生，偏離了軌道，媽媽不是好媽媽，只是個老媽子，

老媽子的人生，哪有亮色，哪會美？

保持好奇心

總有許多我們不懂、不瞭解的，保有一顆好奇心，去追問，去探尋。

常聽一些年齡並不大的媽媽說，“手機這些功能，我可不會，得我兒子（女兒）幫我弄……”

把不會說的理直氣壯，不會，也不肯去學、去問。

年輕不光與面板、皺紋有關，更在於內在氣質。“相由心生”，年齡漸長，處子般新奇的心，讓你更年輕態、更精神。

英國作家萊辛說，“好奇的目光常常可以看到比她希望看到的東西更多”。

“63歲的陳美齡為何如此年輕，又怎樣養出三個學霸兒子？”

“法國女人的優雅又是怎樣養成的？”

有好奇才會探究，尋找原因，問個為什麼。見賢思齊，因為好奇，才會嚮往，欣賞好的、美的人或事物，努力去接近，才會變得越來越好，才能成長，不斷成長的女人才年輕、越來越美。

“哀莫大於心死”，30歲死，70歲埋，死氣沉沉，波瀾不驚，人生豈不太慘？

有愛好

愛好不是小孩子的興趣班——為了未來，為了擇業，目的多多，興趣了了。

愛好是指發自內心的喜愛，不為名，不圖利，只為愛。

千萬別把管孩子當作你唯一的愛好，那樣的話，你累，孩子更累，兩敗俱傷，誰也不得好。

愛孩子，從接納自己開始，愛唱就唱，愛跳就跳，愛旅遊就走遍山山水水。

愛好是無聊的解藥，愛自己、愛生活，你活的多姿多彩，你的孩子才會內心豐盈、積極陽光。

有愛才有希望，不然，死水一潭，怎會年輕？

愛笑

“總把人往壞處想，吃點虧就牢騷不斷，生個病就擔心得癌”，心裡滿滿負能量，臉上妥妥苦瓜相。

世界沒那麼好，也沒那麼糟，好與不好，全在你怎麼看。

凡事別太計較，難得糊塗最重要，退一步，笑一笑，就雲開霧散，一切翻了篇。

孩子最喜歡什麼樣的媽媽？高選答案是，愛笑的媽媽。

孩子犯錯，別急著訓，你會聽，孩子才肯說。在孩子眼中，愛笑的媽媽，溫柔有趣、又寬容大度。

放孩子一馬，一笑而過，孩子才會自省自查，勇於改過。

不家長裡短、不談論是非

閒來管住嘴，不論是非，不飛短流長，一來，尊重他人，做人更有品，二來，和閒言碎語保持距離，心神清靜。

“靜能生慧”，靜下來，才更有智慧，對人對事，才會選擇更恰當、更舒服的應對方式。

生活在俗世，免不了雞零狗碎，一地雞毛，完全可以一手柴米油鹽，一手風花雪月，精神的自律，會讓你神清氣爽、與眾不同。

中年老母親，少些俗氣、戾氣、世井氣，多些香氣、仙氣、書卷氣，無論年齡如何增長，仍會少女感十足，優雅到老！