維生素B包含哪些，對人體有什麼好處

人體的正常運轉需要大量的營養來提供支援，維生素在維持人體正常功能和代謝方面發揮著重要作用，而維生素B族作為人體必需的營養素，在人們的器官和身體系統中發揮著不可替代的作用。那你知道補充維生素B有什麼好處嗎？

一

、維生素

B

是什麼

維生素B是一個大家庭，人體中主要的B族維生素就有12種以上。比如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等，這些都屬於水溶性維生素，這幾種維生素在人體內相互的協作，有效補充人體所需的營養，讓人的身體更加健康。

二

、維生素

B

對人的好處

1、減少肝臟負擔，保護肝臟。維生素在人體的所需要物質中有著很重要的地位，其中b族維生素與肝臟關係密切。一旦出現維生素B缺乏的現象，會降低體內細胞功能，從而引起代謝紊亂。

2、促進胃腸道蠕動。B族維生素可以起到促進胃腸道蠕動的作用，促進體內消化液的分泌，增強消化酶的活性和調整胃腸功能的作用。

3、保護和改善人體上皮組織。人體糖代謝的過程需要B族維生素的參與，而人體肌肉和神經做需要的能量都需要糖來提供，而充足的維生素b可以保證充足的能量。除了與糖代謝密切相關外，維生素B還與蛋白質、脂質的代謝有關，達到保護和改善人體上皮組織的作用，如眼上皮組織和消化道粘膜組織。

三

、哪些人需要補充維生素

B

1、需要補充維生素B的人有很多，像經常熬夜或多或少都會有上火的表現，這是因為熬夜時需要大量的能量來保持大腦運轉。而維生素B作為蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大能量代謝的輔酶，也會被一起消耗。所以說經常熬夜的人最好多補充維生素B，避免因為維生素B缺乏導致身體不適。

2、還有正處於節食減肥期間的人，也可以透過補充維生素B來達到減肥的效果。特別是高糖分飲食的人，因為攝入的糖分在體內經過分解產生能量的過程中離不開維生素B1的支撐。吃的糖分越多，維生素B1消耗就會越多，若沒有及時補充的話會感覺到全身疲憊。

如果想補充維生素B，除了透過飲食攝入，其實還可以現在食用湯臣倍健維泡爽維生素B。因為很多人因為工作繁忙，不注意飲食，不經常吃水果蔬菜這類食物，很難補充到維生素。而這款產品就可以避免這一現象，上班時間吃吃就可以補充到所需要的維生素B。

在日常生活當中除了食用一些富含維生素的水果蔬菜，同時也可以食用維生素片，有效補充身體所需要的營養元素。