什麼維生素促進頭髮和指甲生長

本文來自：百度知道日報

每個人都喜歡健康漂亮的頭髮和強壯的指甲。有很多方法可以幫助頭髮和指甲生長得更快、更強壯、更健康。確保你有美麗的頭髮和指甲的一種方法是獲得足夠數量的維生素，促進他們的生長。

B族維生素

B族維生素對於維持健康的頭髮和指甲至關重要，可以以補充的形式食用，也可以吃豆類、蛋類或漿果。

生物素

生物素有助於促進頭髮和指甲生長，可在燕麥、糙米和葵花子中找到。

維生素A

維生素A有助於免疫系統功能正常，導致更健康的指甲和頭髮。胡蘿蔔和羽衣甘藍中都含有維生素A。

維生素C

維生素C促進頭皮和毛囊的血液迴圈，促進毛髮生長。維生素C可以在水果中找到，如橙子和漿果，或者以補充的形式服用。

維生素E

維生素E有助於增加體內細胞的氧氣吸收，從而增加頭皮的血液迴圈。維生素E可以在堅果中找到，也可以以補充形式存在。

【對頭髮好的維生素】對頭髮好的維生素包括：維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的改進，促進頭髮的生長起到了非常重要的作用。維生素B可以促進頭髮的新陳代謝。維生素E可以促進血液迴圈。維生素C促進鐵吸收幫助頭髮正常生長。

【維生素A】維生素A對於頭髮是不可或缺的，它維持著上皮組織的正常功能和結構的完善，在促進頭髮健康生長中起到了關鍵的作用。如果缺少了維生素A，則會出現頭皮屑多和脫髮等症狀。胡蘿蔔、菠菜等食物都含有豐富的維生素A，一般不挑食的話，這種維生素不會很缺乏。

【維生素】維生素是一種有機化合物，維生素有利於毛髮的正常發育，促進頭髮生長，對治療嚴重脫髮患者十分有效，維生素C 維生素B 維生素E 維生素B6 維生素D 維生素 維生素A，這些是對頭髮好的，可以治療脫髮，當生物體不能合成足夠數量的化合物，它必須透過飲食獲得。