每天看手機超過196分鐘，頸椎病、失眠紛紛找上門！別後知後覺

中國又多了一個世界第一——成年人每天看手機時長第一。

根據資料統計，中國人2021年每天看手機的時間比2020年增長了14。6%，預計兩年後將增長至230分鐘。

什麼？你覺得196分鐘很短，這只是平均資料，事實上，每個人刷手機的時間遠遠不止這些，但是，即便按照196分鐘來算，也很可怕了。

假設工作的8小時和睡覺的8小時你都沒有看手機，剩下的時間就是你休息的時間，而玩手機佔據了其中一半。就我個人觀察，很多人在工作、吃飯、坐車、上廁所時都拿著手機，很明顯，我們花在手機上的時間至少佔了一天的三分之一。

長時間玩手機，除了帶給你快樂，就沒有帶來其他問題嗎？顯然是有的，只不過你不想承認罷了。

講真，長時間刷手機，你將面對這些問題

手指關節變僵硬，手腕痠痛，誘發腱鞘炎

現在的手機螢幕越做越大，想要方便控制，大拇指就得用力向外伸展，同時，小拇指也要積極配合，這樣手機就不會掉了。最累的就是大拇指，點贊、滑屏、抓握都要靠它，時間一長就僵硬了。長沙有個小妹妹，才三歲就得了腱鞘炎，手掌無法伸直，就是因為家長總是把手機給她玩。

視力受損，眼睛經常乾澀發癢

長時間目不轉睛盯著螢幕，眼睛就會變得乾澀，如果是在晚上看，光線不夠亮，眼睛很快就會酸脹、疼痛、幹癢，長時間發展下去，視力就會下降。有的人還躺著玩、用支架撐著，總是朝著一個方向注視，慢慢地左右眼的視力就會有偏差，甚至是斜視。

影響睡眠，失眠症狀越來越重

精彩的影片和音效會在大腦中留下印跡，等你閉上眼睛後，腦子裡就會不自覺地想起這些畫面，甚至還會做相關的夢境，導致白天醒來後頭痛不已。有資料統計，老年人線上時長超10小時，他們本來睡眠就少，在手機的影響下，失眠症狀更加嚴重，還有的人因為看情感節目聯想到自己，胡思亂想、情緒低落，一個人在深夜痛哭。

意外事故頻發，威脅生命安全

我們經常在網上看到一些新聞，過馬路玩手機不看路，結果被車撞了；走路打電話，結果掉河裡了；低頭看手機，不小心滾下樓梯了。這類事情太多了，當你的注意力被手機吸引時，哪怕只分神兩三秒鐘，就有可能增加意外風險。

兒童長時間玩手機，影響大腦發育和心理健康

暑假剛過，相信很多家長深有體會，孩子在家除了寫作業就是玩手機，有時連飯都不肯吃，還常常躲在被窩裡打遊戲。根據調查顯示，有超過60%的孩子和手機為伴，有的是家長和孩子一起玩，有的是工作忙沒時間管，殊不知自己的孩子正在被手機毀掉。

孩子經常看影片，會影響他們的閱讀能力，以後寫作業、閱讀文字會不耐煩，不愛看書，不能靜下心來去理解文中的意思。同時還會影響他們的思考能力，變得沒有耐心，只想快點知道答案，沒有探索的慾望。熱衷於網聊，不愛與人溝通，一個人玩遊戲，封閉自我，對心理健康也不利。

破壞生理曲線，頸椎逐漸變直

大家看手機的姿勢非常統一，都是勾著頭彎著腰，脖子上就像扛了一個40斤重的大米，你可能感覺到輕微痠痛，事實上，頸椎的損傷比你想象得還要多。它附近的肌肉被拉扯，血管和神經被壓迫，所以你會感覺痠痛和麻木，時間長了，頸椎還會變形，影響視力和腦部健康。

廣東雲浮市一名男子頭暈不適已經有4年了，他一直以為是頸椎病，每次頭暈了就休息一會，或者在太陽穴上滴上幾滴清涼油，直到7月份拍了腦部CT，他才知道自己腦子裡長了一個膠質瘤。

手機的輻射雖然比較小，但是長期積累下來也會帶來危險因素，影響某些生理機能，而且在玩手機的過程中大腦是興奮緊張的，隨著頸椎被壓迫的時間拉長，顱內壓也會升高，從而增加了腦腫瘤的風險。所以，發現自己經常頭暈，不要總是想到頸椎病，若是治療沒有效果，最好檢查一下大腦。

一定要少玩手機，除了它，我們還有很多有意思的事情可以做，比如說做手工、拼圖、十字繡、玩樂高積木、打球，或者和朋友出去逛街，到河邊釣魚，自己首先要以身作則，然後再教育孩子，不要把手機當成打發時間的工具。