什麼是谷胱甘肽？

谷胱甘肽GSH是存在於你身體裡面的一種物質，特別是在你的肝臟，神經細胞以及你的中樞神經系統中大量存在。谷胱甘肽由三種氨基酸組成，穀氨酸，半胱氨酸和甘氨酸。

支持者聲稱谷胱甘肽膳食補充劑可以幫助治療和預防大量的身體疾病，比如心臟病和老年痴呆症。

這篇文章將告訴大傢什麼是谷胱甘肽，它是如何起作用的，它對於健康的益處有哪些。

什麼是谷胱甘肽？

谷胱甘肽是一種抗氧化劑，可以幫我們的身體對抗自由基，自由基是一種不穩定的分子，它來自於你的飲食和外界環境中，當你體內的抗氧化劑比自由基的量要少，你身體的細胞就會受損傷，這會引起一系列的免疫反應，然後造成大範圍的健康問題從高血壓到糖尿病到老年痴呆等各種疾病。

抗氧化劑是維持健康平衡狀態的關鍵，你的身體會生產出一些抗氧化劑，或者直接從外界補充抗氧化劑對你的健康有益，比如直接補充谷胱甘肽就是一個不錯的方式。

谷胱甘肽除了作為抗氧化劑存在，它還在你的身體裡扮演者重要的角色：

毒素和致癌物質的代謝

DNA的自然修復

生產蛋白質和前列腺素，平衡荷爾蒙水平

啟用相關活性酶

谷胱甘肽還能幫助打破營養和代謝的障礙，比如免疫應答反應。

谷胱甘肽的使用

據說谷胱甘肽可以抗衰老，預防癌症和改善記憶力，據說還可以改善大量的健康問題，如下：

動脈硬化

萊姆病（蜱蟲叮咬引起的感染）

阿爾茲海默症

慢性疲勞綜合徵

結腸炎

高膽固醇血癥

骨關節炎

哮喘

白內障

糖尿病

青光眼

心臟病

肝炎

肝臟疾病

帕金森

使用酒精引起的疾病

谷胱甘肽是一種能夠幫助清除體內自由基的抗氧化劑，體內過多的自由基會造成細胞損傷，而細胞損傷是很多疾病的起因，谷胱甘肽可以幫助阻止疾病的發展和保護免疫系統。

谷胱甘肽可以治療自閉症？

2011年發表在《醫學科學箴言》上的一個小範圍研究表明低谷胱甘肽水平和自閉症之間的相關性。

在這個研究中，26個年齡在3-13歲的被確診為自閉症的孩子被安排了為期8周的治療，他們口服谷胱甘肽或者塗抹含有谷胱甘肽的乳液。

結果表明，谷胱甘肽補充劑可以幫助提高受試者體內谷胱甘肽的水平。該研究的作者呼籲開展更多的研究來進一步證明谷胱甘肽對自閉症患者的益處。

有可能的副作用

目前缺乏相關研究，暫未發現使用谷胱甘肽的副作用。

但是有一些症狀需要被關注到，比如絞痛和身體發脹的情況，有些人可能存在對谷胱甘肽膳食補充劑的過敏現象，比如起皮疹。

使用劑量和注意事項

沒有明確的服用劑量，但是有人推薦，N-乙醯半胱氨酸和乳清蛋白聯用，效果會更好，不同劑量的使用取決於你的年齡，性別以及服藥史。我們發現很多醫生會給動脈粥樣硬化症，糖尿病，帕金森以及化療人群使用。在某些狀態下，谷胱甘肽也可以透過噴霧的形式來給藥。

如果你打算用谷胱甘肽來進行自然療愈，請和你的健康管理提供者進行溝通。

谷胱甘肽的來源

谷胱甘肽是存在於很多食物當中的，比如水果和蔬菜，一篇發表在營養與癌症上的研究表明谷胱甘肽在乳製品，穀物和麵包中的含量比較少，水果和蔬菜中的含量中等，新鮮的健康的肉類中含量比較高。

谷胱甘肽膳食補充劑在網上或者藥店醫院都可以買到，谷胱甘肽在身體裡扮演著重要的角色，半胱氨酸是谷胱甘肽的前體物質，因此補充N-乙醯半胱氨酸也可以補充谷胱甘肽而且價格會便宜很多。

根據有限的研究表明，透過飲食或者膳食補充劑來補充谷胱甘肽可以改善身體的亞健康狀態。

谷胱甘肽在很多食物中存在，特別是水果蔬菜和肉類，口服補充劑類的谷胱甘肽有片劑和膠囊兩種形式，塗抹和霧化也是可以補充谷胱甘肽的方式。你的健康管理提供者會給你合適的建議用哪種方式來補充谷胱甘肽。

總結：

谷胱甘肽作為一種抗氧化劑，保護你的健康幫助清除體內自由基，它的作用原理是在細胞層面保護你的免疫系統以免細胞受損而導致你生病。谷胱甘肽在食物中廣泛存在，同時也以膳食補充劑的形式進行售賣，如果需要新增膳食補充劑可以和你的健康管理提供者進行溝通。

免責宣告：

本賬號發表的內容僅是用於資訊的分享，僅供學習參考使用。文章內容不能直接作為任何健康干預的依據。在採取任何預防、治療或治癒的措施之前，請先與你的醫療提供者進行溝通。

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