失眠吃點龍眼枸杞粥

閱讀提要：

龍眼肉能補益心脾，養血安神，用於治療氣血不足導致的失眠、健忘。

（河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師 李俊濤）有位男士前一段時間暈倒在工作崗位上，原因是長期失眠導致身體免疫力下降，誘發了心臟病。這位男士失眠不止一天兩天了，可是之前他嘗試了許多辦法，還花過很多錢買了一個據說能促進睡眠的椅子，卻都收效甚微。

我看過他的情況後發現，他失眠主要是因為血虛，心血虛則心神失養，神不守舍，所以到了該休息的時候就睡不著覺。而他之所以會心血虛，是因其工作壓力大，精神緊張，這些對身體氣血都是一種慢性消耗。

為他診治後，我又告訴他平時可以透過龍眼枸杞粥來調理。具體做法是：選龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。將這些材料洗淨，然後在器皿中加清水，先將粳米武火煮8分鐘，隨後再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，20分鐘後煮成稀粥即可食用。

應季的話可以用新鮮的龍眼肉，平時可以用制好的幹品桂圓，在一般正規的藥店就可以買到，方便儲藏。龍眼肉能補益心脾，養血安神，用於治療氣血不足導致的失眠、健忘。枸杞子滋補肝腎，兼有補氣養血的功效。粳米補益脾胃，脾胃和則氣血生化有源。大棗補中益氣，養血安神，加幾枚大棗還可以調和諸藥，增強藥性。

氣血足則百病消，把心神餵飽了，晚上它自然就不鬧騰了。這位男士每天晚上喝一碗香甜美味的龍眼枸杞粥，一週後便能呼呼大睡了。

誰的身體都不是永動機，如果不讓它休息，遲早要罷工。白天工作拼命雖然值得稱讚，但晚上回到家就要把所有的事情拋在腦後，更不要把它們帶到床上，要把睡眠當成一件美好的事，讓身體徹底放鬆。所以，真的累了就不要再硬撐著，趕緊去補個營養覺吧。

（責任編輯：荊雪濤）

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